اهلين اختي
احنا معك بس قبل علمينا اشلون
لان 26ك مو بسيطه تنزل و ترجع:27:

هلااااابكم
وربي راااح تلاحظون الفرق بس بعد أسبوع واحد بس لازم تكملون معاي

تكفون أبي أحد يحمسني

يلا اختي حنا معاك اكتبيه لنا :24: :24:




في الانتظارررررررررررررررررررررررررررررررر:26:

هذا الرجيم


اليوم الأول :
الأفطـــــــــــــــــــــار: 1بيضة مسلوقة +نصف قريب فوت
الغـــــــــــــــــــــداء: شريحتين من الجبنة القليلة الدسم + 1خس +1خيار
العشــــــــــــــــــاء : ربع دجاجة مشوية +5ملاعق خضار+1طماطم+1تفاح
اليوم الثاني :
الأفطــــــــــــــــــار: نصف كأس زبادي +1جريب فوت
الغــــــــــــــــــــداء:شريحتين من الجبنة القليلة الدسم +1طماطم +1خيار
العشــــــــــــــــــاء : شريحةهمبرجر كبيرة أولحمة +1خس+1تفاح
اليوم الثالث:
الأفطــــــــــــــــــار:1كأس لبن منزوع الدسم +1تفاح(أو2تمر)
الغـــــــــــــــــــــداء:نصف دجاجة +خيار +فلفل أخضر
العشــــــــــــــــــاء : ربع دجاجة +سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم الرابع :
الأفطــــــــــــــــــار:5ملاعق جبنة قريش أو بيضة مسلوقة +تفاحة +طماطم
الغـــــــــــــــــــــداء:شريحة جبنة شيدر +ربع رغيف + 1طماطم
العشــــــــــــــــــاء :ربع دجاجة مشوية +1 خس+1برتقالة+خيار أو 4شرائح من رومي مدخن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظة بنات :
الرجيم هذا ينزل الوزن على طول
وأنا أقولكم وش الي يخليني أمشي علية ويشجعني
لأن هذا البرنامج مو كميائي لا عادي غذائي
فا مو ضروري تاكلي الي مكتوب كلة لا بس انتي أذا ماعند مثلآ وجبت الغداء الجبن مثلآ مو لازم استغني عنة
وبعدين كثري من شرب الماء انا ما أحب أشرب الما كثير لكن أشرب بيبسي دايت يؤ أحيانآ أشرب 6 علب في اليوم
لأن الدكتورة قالت أشربيلو تبين كرتون من الدايت أي نوع بس المهم الدايت ما فية منه مشكلة

والي يساعدني أشرب قهوة على كيفي والشاهي ما أحبة أصلآ ولا هي قالت عندك سكر الدايت بدل السكر العادي
وبعدين أنتم بتتعبون في الشوي صح أنا الي يساعدني أني عندي شواية صغيرة أشبكها على 220 وتشوي لي بظرف 10 دقايق عرفتو لبد ها الأشياء تكون متوفره عندك وبعدين أستخدمي ها الأربع أيام وشوفي وش يصير والله بتلااااحظين بسررررررعة بس انتي لا تزودين علية بتنقصين براحتك لكن زيادة لا أنتبهي

ويالله بكر’ أبدو أنتم ولا أنا من أمس أبدو عشان أنا أقولكم وش يصير معاي وأنتم تتشجعون وتنزلون مثلي


زين

وأي أستفسار أنا حاظرة

بس يابنات لا تخلون ها الفرصة تضيع منكم المسألة مسألة وقت وصبر كم أسبوع وتلاحظين الفرق من جد

طيب اختي هذي بس اربعة ايام وين بقيه الشهر ولا قصدك نكررررها ولا كيف :cook:

انا الان باقي اصوم اذا قضيت من الصيام على طول بابداء فيه انشاء الله وجزاك الله الف خير

انا ابغى انقص 10 كيلو بس
مايحتاج نمشي ولا تمارين معينه ولا شيئ

والله اذا نزلت راح ادعيلك دووووووووم والله وماراح انساك ابد :24: :24: :24: