dodo_134
•
مرحبا ليان انتى كده ماشية جميل ما شاء الله على النظام بالنسبة للرياضة افضل شىء رياضة المشى انا ناوية امشى ان شاء الله مبدئيا 45 دقيقة و اذ عندك جهاز رياضى اشتغلى عليه. الهدف الأساسى القيام بأى مجهود بدنى علشان حرق السعرات يزيد و انا ناوية استغل اى فرصة ان شاء الله و العب. بالنسبة للأجهزة الرياضية رحت علشان أشترى جهاز الأوربتراك لكن الموظف الله يجزاه خير قالى انه مكتوب انه يتحمل الى 150 كم بس الحقيقة انه بعد 120 كم ممكن الجهاز تحصل به اعطال مكلفة بسرعة فانا ناوية اشتريه لما أخس شوية ان شاء الله. و ياربى تنحفى و تتمتعى بالرشاقة قريبا ان شاء الله و الله المعين
dodo_134
•
وانا باذن الله معا كم من يوم السبت وزني:26:112 وطولي 156وانا باذن الله معا كم من يوم السبت وزني:26:112 وطولي 156
مرحبا بك عبق الريحان نورتينا
dodo_134
•
دووووووووووودوووووووووو شجعييييييييييييييييييني خاااااذي وش اسووووي وماعندي كررش:09: كم امشي باليوووووووووووووم انا عندي زنووودي كااار اللي بالظهر وموووخرررتي وافخاااذي كبيرة مررررررررررة:30:دووووووووووودوووووووووو شجعييييييييييييييييييني خاااااذي وش اسووووي وماعندي...
مرحبا ليان بصى النصيحة اللى الكل يقولهالى عليكى بالمشى قدر ما تستطيعى هو اللى يرتب الجسم و يخلى شكله متناسق حتى لو الوزن زايد . و انا شفت بنفسى واحد من اقربائى الله يحفظه اعتمد رياضة المشى شهرين كان يمشى الصبح و بالليل و الله يا بنات انه كان دبدبوب كتير و بعد شهرين ما شاء الله و لا كانه كان تخين كان جسمه متناسق و رائع و لمل سألت والدته عن وزنه قالتلى ماشاء الله هو صحيح خس كتير بس الوزن برده لسه كتير بس اتوزع على الجسم كله فصار كأنه رياضى ما شاء الله. و الله اكبر عليه هو نفسه يقول لمل اكل ما اتخن لنى حرقت دهون مش ماء و عضلات. فانتى امشى على قد ما تستطيعى و كل شوية زودى المدة بالراحة حتى لا تتعبى و تملى. و بالنسبة للزنود و المؤخرة و الأفخاذ فالحال من بعضة و الله المعين
الصفحة الأخيرة