ماشاء الله

مبرووووووك والله يوفقك

علياك على القوة يارب

عساك

ماشاء الله تبارك الله
أنا تقريبا سويت نفس نظامكبس ع أخف وكثرت شرب المويا وأنا عشان سمنتي في الأفخاذ قريت ان البقدونس كويس بس للأسف بان النحف بشكلي بس ع الميزان مو مررة وهذا الشي اللي بدأ يحطمني وزني الآن 49.5 وكل م بدأت بنظام أحس بضعف في جسمي
الله يعين بس أبي أوصل 47

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه تكفين ادعيلي انحف من غير شررر

انا باديه رجيم لي يومين بس اكل توست حبتين او4حباات طبعا عادي مع جبن قليل دسمم او زباادي قليل دسممم غدااا مافيه والعشاء نفس الفطور يازبادي او اي شي خفيف واحيانا دجاج مسلوقه نصها اسويها كبسه لبونا والصدر اكله انا مع زبادي وخيارررر

بس مدري احس متحططممممممه مررررررررررررررررره