الله يوفقك يارب

مشكوره

جزاك الله خيرا .. بصراحه انا اجوع وايد بالريجيم بس استفدت من معلومه ابي اطبقها بعد الوجبه بثلاث ساعات اكل شي خفيف .. مشكوره مره ثانيه

أختي الغالية رجاء لا أمر أن تكتبي لي ما كنتي تأكلين في الأفطار و الغداء و العشاء كمثال لمدة ثلاث ابام و بالتفصيل حتى أستوعب الفكرة.

ميرسي ليكي
انا كمان كنت 78.5 كيلو ولكن بالرياضه وتخفيف الاكل صرت 64 ادعيلي لوصل 58 قولوا امين

:26: ماشاء الله تبارك الله
مبروك الوزن الجديد
أختي وش فصيلة دمك ؟
طيب يصلح نجمع البروتينات مع النشويات في الوجبه الواحده ؟