ام رغد3000 :

اهلا من حملة هم الدعوة ... كيفك ياقمررر ان شاء الله بخير انا اليوم بديت وحاسة براحة مااحس بالتعب الي في كل رجيم فطرت ع كسرة خبز وحبة كيري وشاي بالليمون الوجبة الخفيفة عصير برتقال الربيع الغدا نص رغيف بالنخالة مع بيضتين مسلوقة والوجبة الخفيفة ان شاء الله نوع فاكهه والعشاء زبادي وفاكهه والف شكرررررررررررررر

اهلا من حملة هم الدعوة ... كيفك ياقمررر ان شاء الله بخير انا اليوم بديت وحاسة براحة مااحس...

ريحانة :

ابارك لك هالنزول وهالافكار الحلوه بسالك عن نظام التوقف عن الاكل بعد الساعه 6 المغرب.. يعني طول النهار تاكلين عادي؟؟ وهل استفدتي استفاده كبيره من ناحية نزول الوزن؟؟ انتظر

ابارك لك هالنزول وهالافكار الحلوه بسالك عن نظام التوقف عن الاكل بعد الساعه 6...

dodyia :

أهلين ريحانة و الله مادري إذا صاحبة الموضوع بترد و لا لا بس اسمحيلي يعني أرد عليج لأني قريت الموضوع كله .. أنا اللي فهمته من النظام إن الريوق يكون مفتوح بس الخبز يكون نصف رغيف فقط عقب ثلاث ساعات وجبة خفيفة من فواكه أو خضرااوت و الغداء : يكون بروتين مع نشويات .. أو بروتين مع خضراوات انتي تحتارين يعني بس لازم يكونون صنفين فقط و عقبها ب3 ساعات وجبة خفيفة ثانية و العشاء يكون نفس الفطور .. اتمنى إني أفدتج :)

أهلين ريحانة و الله مادري إذا صاحبة الموضوع بترد و لا لا بس اسمحيلي يعني أرد عليج لأني قريت...