مبروك الف مبروك على الوزن الجديد وان شاء الله تكملين
بس ما لاحظتي ان نزولك ما صار زي الأول لان جسمك تعود على قلة الأكل
salan
•
soull-1 :
أختي الغالية رجاء لا أمر أن تكتبي لي ما كنتي تأكلين في الأفطار و الغداء و العشاء كمثال لمدة ثلاث ابام و بالتفصيل حتى أستوعب الفكرة.أختي الغالية رجاء لا أمر أن تكتبي لي ما كنتي تأكلين في الأفطار و الغداء و العشاء كمثال لمدة ثلاث...
حبيبتي الامر بسيط جدا:)
الجدول كان لمده اسبوع ثابت
الافطار كما ذكرت نصف رغيف ومعه اختاري نوع واحد فقط،وانا كنت انوع كل يوم حتى لا امل يعني يوم مع الخبز اخذ بطاطا مقليه وثاني يوم اخذ فول وثالث يوم بيض اومليت وهكذا حتى لا امل لأن اول خطوة على طريق الفشل هي الملل
الغدا قال الطبيب يوم خضار ونشويات ويوم خضار وبروتين فكنت اكل مثلا او ل يوم رز وسمك وثاني يوم محشي لأنه خضار مع نشويات وثالث يوم دجاج وارز وهكذا
العشا كنت مخيره بين جبن وسلطه ونصف رغيف او زبادي وفاكهه وكنت اختار الزبادي والفاكهه
اي سؤال اسألي عزيزتي ولا تستحي حتى نتعاول لبلوغ ما نتمناه جميعا:26:
الجدول كان لمده اسبوع ثابت
الافطار كما ذكرت نصف رغيف ومعه اختاري نوع واحد فقط،وانا كنت انوع كل يوم حتى لا امل يعني يوم مع الخبز اخذ بطاطا مقليه وثاني يوم اخذ فول وثالث يوم بيض اومليت وهكذا حتى لا امل لأن اول خطوة على طريق الفشل هي الملل
الغدا قال الطبيب يوم خضار ونشويات ويوم خضار وبروتين فكنت اكل مثلا او ل يوم رز وسمك وثاني يوم محشي لأنه خضار مع نشويات وثالث يوم دجاج وارز وهكذا
العشا كنت مخيره بين جبن وسلطه ونصف رغيف او زبادي وفاكهه وكنت اختار الزبادي والفاكهه
اي سؤال اسألي عزيزتي ولا تستحي حتى نتعاول لبلوغ ما نتمناه جميعا:26:
MANO_7 :
ميرسي ليكي انا كمان كنت 78.5 كيلو ولكن بالرياضه وتخفيف الاكل صرت 64 ادعيلي لوصل 58 قولوا امينميرسي ليكي انا كمان كنت 78.5 كيلو ولكن بالرياضه وتخفيف الاكل صرت 64 ادعيلي لوصل 58 قولوا امين
ياااارب تصلي للوزن المطلوب بصحه وعافيه :)
وجزاك الله خير على مرورك
وجزاك الله خير على مرورك
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله ربي يبلغك الوزن الذي تتمنيه بخير وعافيه وانتبهي غاليتي لا نأكل بين الوجبات الا نوع فاكهه او كوب عصير او باكيت بسكويت بدون كريمه فقط وليس اي شيئ خفيف