ماشاء الله

الله يهنك
و عقبالنا

الف الف مبرووووووووووووووك يارشيقة.


جزاك الله عنا جميعا كل خير ورزقك سكنا فسيحا في الدنيا وقصرا في الآخرة.



يالغالية ممكن اسم الدكتور وفي اي منطقة ورقم تلفونة. وجزاك الله خير.

السلام عليكم..
الله يبارك فيك اختي ام رغد...في الحقيقة فكرة صاحبة الموضوع ضربتني في الوتر الحساس..و جات في وقتها...لان عندي 10 كيلو زيادة...فقررت اني ابدافي رجيم اختنا من حملة هم الدعوة..مع بعض التغييرات....المهم هو اني اقررت ان الرجيم يصير جزأ من حياتنا...يعني ناكل من اكل البيت بس بحدود معقولة..مع مراعاة الدهون والاشياء الغبر صحية و شرب الماء بكثرة...والجميل هو ان هذا النظام يمكن اتباعه حتى في رمضان....
طريقتي هي اني اخد على الافطار 3 تمرات مع كوب ماء او عصير...ثم القليل من الشربة وسمبوسة او معجنة واحدة فقط...واقوم اصلي ..و بعد 20 دقيقة اشرب ماء كوب او كوبين...
بعد التراويح...اقرأقرىن مع شفط البطن....و بعدها اكل من اكل العشاء اللي مطبوخ...بس بكمية قليلة و اكثر من السلطة والزبادي عشان الهضم...و صرت دايما اشرب الماء قبل و بعد الطعام...لان الماء يحرق الدهون...وما انام الا لما ينهضم الاكل...في السحور..اكتفي بزبادي منزوع الدسم او الرايب...مع 3تمرات و كوب ماء...و ما احس بالجوع ابدا...صرت اطلع السلالم و امشي كل يوم....حاولت اقوي حركتي بالبيت.....وهكذا.....اسال الله ان يوفقني واودع السبعينات نهائيا..وبالله التوفيق....
حبيت اذكرك اختي ان رمضان اكبر فرصة ان الواحد يتبع سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم في الاكل...لقيمات يقمن صلبك....الواحد لازم يقوم من الطاولة وهو يشتهي الاكل..وان شاء الله ننحف بصحة وسلامة و يصير اكلنا كله صحي ...

ما شاء الله يعطيك العافية والصحة ..
في خلال كم نقصت الكيلوين وكنت تعملي رياضة؟؟؟ا
الله يتمم عليك وتنزلي الباقي بصحة وعافية يارب...

اللهم آمين..
في خلال اسبوع الى 10 ايام بالكثير...:)
امشي كل يوم...وكنت احيانا انط الحبل...و غالبا اطلع سلالم..قاطعت المصاعد..
و تأكدت ان سبب سمنتي هو اكل الليل..فلما خففت من اكل الليل و اكثرت شرب الماء..حسيت بخفة و بدأ وزني بالهبوط...وان شاء الله راح استمر عليه الى ما بعد العيد..و عاقدة العزم اني اودع السبعينات نهائيا...