مرحبا صبايا
هلأ في بنات سألوني عن ريجيمي ..وانا ما بعتبره ريجيم
نزلت عليه 12 كيلو بشهر ..كنت 80 وصرت 68
في 3 اشياء مهمة
الاولى مشروب الكمون والليمون " حبة صغيرة ليمون +ملعقتين كمون
يضاف لهم 400 مل من الماء " ينقع لليوم الثاني ويشرب كوب صباحا
قبل الافطار بنصف ساعة وكوب بعد العشاء بنصف ساعة على ان يكون العشاء قبل ال 7 مساء
تاني شي النظام هو
افطار : نوعين فواكه ويفضل تفاح
الغدا : من اي طبيخ بالبيت لكن اقل كمية + سلطة عادية
العشاء: سلطة او لبن خالي الدسم
الحلو مسموح لكن لا يتعدى 90 سعر حراري يوميا
تالت شي واخيرا الرياضة هي الدرج او تمارين جيليان مايكلز شي اكتر من رائع بس ما الي ذنب باللي بتشغل الصوت لأنه في موسيقى وانا بدلكم ع اللي بينفعكم بإذن الله
اي استفسار انا حاضرة بإذن الله

razan12 @razan12
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

razan12
•
ونسيت اقلكم ان الماء يكون مغلي ويوضع ع الكمون والليمون...اكيد بتعرفوا



ماشاءالله تبارك الله
مجهود رائع وانجاز جميل في مدة قصيرة
الله يتمم عليك وتنحفي من غير شر
مشكورة جدا على ذكر تجربتك وان شاءالله نستفيد منها
يعطيك العافيه
مجهود رائع وانجاز جميل في مدة قصيرة
الله يتمم عليك وتنحفي من غير شر
مشكورة جدا على ذكر تجربتك وان شاءالله نستفيد منها
يعطيك العافيه

الصفحة الأخيرة