مهم جداااااااا ماراح تخسري اذا دخلتي يلا بسرعه ادخلي

هاي بنات كيفكن شو اخبار الرجيم و السمنه اكيد انتو متلي اراده 0 عشان هيك انا بكتب الحين مافي غيركم راح يفهمني والله انا تعبت و خصوصا في الشتاء يعني بتكون الشهية على طول مفتوحة و انا في هل تلات ايام ماقصرت بالاكل خصوصا انها عطلة يعني كملت :09: انا قررت الغد ابدا
الرجيم - الرجيم اللبني الي هو فطور حليب مفور 3مرات و الغدا كدلك و اتعشا تفاحه مشوية و الغد افطر تفاحة مشوية و هيك لمد اسبوع هو صحيح عداب بس مو قد العداب الي بيكون في لما بشوف البنات رشيقات بالمدرسه والله قهر انتو اكيد راح تقولو ده بيرجع الوزن بسرعه بس انا راح اعمل من بعدو رجيم صحي وراح التزم ***** الله فيه
الرياضة-ايروبكس بالنادي تلات مرات بالاسبوع و رياضة منزلية في الايام الي ما عندي فيها ايروبكس
للجسم-راح استعمل ماءورد و خل التفاح ادهن بيه جسمي و زنجبيل مغلي ادهن بيه جسمي كدلك و بشرب مغلي الكمون في الصباح و قبل النوم

وبالاخييير تذكري انو مجرد اسبوع و شوفي اجابيات هاد الاسبوع جسم رشيق و تقة بالنفس مش على طول راح تبقي مستخبية من الناس و من نفسك و مستحيه وهشي كلو بمجرد رجيم و رياضه و طبعا اراااده و صبر

الي تخرج و ماترد على الموضوع .........ممممم عساها تكون استفادة و يريت تشجعوني بلييز :(

بااي :26: