حددي رجيم وامشي عليه مضبوط وان شاء الله وزنك ينزل

السلام عليكم جميعا ...أخواتي أنا لما قلت سلطة كنت أعني سلطة متكاملة فيها جميع العناصر بروتين ... فيتامين .... كاربوهيدرات ... بقوليات ... بس مو بكثرة ... ولونوعت كل يوم شي بس اهم شي بدت عن مسكة يدي للخبز _لأني من عشاقه_ واضفت شي بسيط منه للسلطة يمكن انبسط وعلى العموم هو ممكن يكون لمدة اسبوع ... ونشوف :)