ماشاء الله
يعطيك العافيه على مجهودك الراااااااااااائع
سوبر
رومآنس
•
رومآنس :
ماشاء الله يعطيك العافيه على مجهودك الراااااااااااائع سوبرماشاء الله يعطيك العافيه على مجهودك الراااااااااااائع سوبر
تسلمي حبيبتي رومانس
اسعدني تواجدك في موضوعي
اسعدني تواجدك في موضوعي
الوصفة رقم (9) زبدة الفول السوداني خالية من السكر
المقادير
نص كيلو فول سوداني
نص الى ربع كوب زيت نباتي ويفضل زيت الفول السوداني ان وجد
ام ك سكر لايت
رشة ملح..
رشة فانيليا اختياري
عداد الكربوهيدرات للوصفة =70 كاربز نصفها الياف
عداد الكاربوهيدرات ل 1 م.ك =2 كاربز
الطريقة
1-توضع حبوب الفول السوداني على صينية فرن في فرن مسخن مسبق حتى يشقر لونها..
2-توضع الحبوب داخل المطحنة وتطحن الى ان تتكتل ..
3-نبدا باضافة باقي المكونات والزيت تدريجيا مع الخلط المستمر على سرعة عالية ..
4-درجة النعومة والخشونة تعتمد على حسب اختيارك .
5-توضع بالثلاجة لتاني يوم حتى تتماسك وتتجانس المكونات وتستخدم..
صحة وعافية
المقادير
نص كيلو فول سوداني
نص الى ربع كوب زيت نباتي ويفضل زيت الفول السوداني ان وجد
ام ك سكر لايت
رشة ملح..
رشة فانيليا اختياري
عداد الكربوهيدرات للوصفة =70 كاربز نصفها الياف
عداد الكاربوهيدرات ل 1 م.ك =2 كاربز
الطريقة
1-توضع حبوب الفول السوداني على صينية فرن في فرن مسخن مسبق حتى يشقر لونها..
2-توضع الحبوب داخل المطحنة وتطحن الى ان تتكتل ..
3-نبدا باضافة باقي المكونات والزيت تدريجيا مع الخلط المستمر على سرعة عالية ..
4-درجة النعومة والخشونة تعتمد على حسب اختيارك .
5-توضع بالثلاجة لتاني يوم حتى تتماسك وتتجانس المكونات وتستخدم..
صحة وعافية
الوصفة رقم(10) الفلافل(12 قرص)
المقادير
100 غم حبوب الصويا الجافة
نص بصلة صغيرة (25غم)
1م ك فلفل اخضر حار
1ثوم
نص م ص كلا من (الكربونات والبيكنج باودر)
2 م ك طحين اللوز
بهارات(ملح كمون فلفل كزبرة )
1 بياض بيضة
2 م ك بقدونس مفروم
عداد الكربوهيدرات للوصفة=22 كاربز
عداد الكربوهيدرات للحصة(3 اقراص) =اقل من 4.5 كاربز (نصفها الياف)
الطريقة
1-تنقع حبوب الصويا بالماء قبل بليلة ,تصفى من الماء وتوضع في محضرة الطعام وتطحن .
2-تفرغ الحبوب المطحونة في وعاء ,ثم نطحن الخضار مع قليل من حبوب الصويا المطحونة..
3-تضاف الخضار المطحونة على خليط الصويا ثم نضيف باقي المكونات وتخلط جيدا..
4-تشكل على هيئة اقراص ثم توضل بالفريزر مدة نص ساعة ..
5-تقلى الاقراص في زيت غزير على درجة حرارة متوسطة حتى تحمر وتنضج.
وتقدم ..صحة والف عافية..
المقادير
100 غم حبوب الصويا الجافة
نص بصلة صغيرة (25غم)
1م ك فلفل اخضر حار
1ثوم
نص م ص كلا من (الكربونات والبيكنج باودر)
2 م ك طحين اللوز
بهارات(ملح كمون فلفل كزبرة )
1 بياض بيضة
2 م ك بقدونس مفروم
عداد الكربوهيدرات للوصفة=22 كاربز
عداد الكربوهيدرات للحصة(3 اقراص) =اقل من 4.5 كاربز (نصفها الياف)
الطريقة
1-تنقع حبوب الصويا بالماء قبل بليلة ,تصفى من الماء وتوضع في محضرة الطعام وتطحن .
2-تفرغ الحبوب المطحونة في وعاء ,ثم نطحن الخضار مع قليل من حبوب الصويا المطحونة..
3-تضاف الخضار المطحونة على خليط الصويا ثم نضيف باقي المكونات وتخلط جيدا..
4-تشكل على هيئة اقراص ثم توضل بالفريزر مدة نص ساعة ..
5-تقلى الاقراص في زيت غزير على درجة حرارة متوسطة حتى تحمر وتنضج.
وتقدم ..صحة والف عافية..
الصفحة الأخيرة
ولا يهمك
قريبا راح انزل باقي الوصفات
اسعدني سؤالك غاليتي
مشاغل الحياة ما بتنتهي الله المستعان