noof-a_d_f
•
انا نحيفه وعندي بس ماتوضح عاللبس مرا بس مضايقتني واتوقع انها من لبس السروال الصغير السبعاوي😄🙈 لانه يضغط عالمكان
ضبياا
•
الخفسة ماتحتاج تسمين ! هذي انصفطت من الشحوم انحفوا وتروح 😂 و الكديرة تكبر ! 😓 ابحثوا عن تمارين الارجل اللي تفتحين الساقين فيها مثل المقص هذي تحرق الخفسة وتشيلها مثل رفسة الحمار 😁 دونكي كيك وبلانك برفسة الحمار وتمرين الجسر وتمرين سايد سادل ليق ليفت ترقدين على جنبك وترفعين رجلك وكأنها مسطرة تفتحين رجولك يعني من كل الجهتين مرة ارقدي يمين وارفعي اليسرى والعكس. وتسوين بها حركات مرة تلمسين الارض قدامك بطرف قدمك مرة تسوين دويرة برجلك في الهوا علحسب مقدرتك.الخفسة ماتحتاج تسمين ! هذي انصفطت من الشحوم انحفوا وتروح 😂 و الكديرة تكبر ! 😓 ابحثوا عن تمارين...
ليت ترسلين لي رابط بالتمارين اللي ذكرتي خاص او هون بالموقع وكم استمر ع التمارين
ضبياا
•
قصدك العضلة النائمة كانت عندي وراحت الحمدلله وتركت الرياضة فترة ولارجعت فيه لها تمارين للارجل ونط الحبل وتمارين الخواصر والمعدة .. شوفي حساب عبير الشطي بالانستغرام مشيت على تمارينها وتغير جسمي راحت الزوائد اللي فوق العضلة النائمة ونحف خصري وحوضي نحف لاني بعد ولادتي الثلاثة مع اني مب سمينة بس كبر حوضي وطلعت لي الخفسة ذي والحمدلله تمرنت وصرت البس قطني ضيق وانا مرتاحة.قصدك العضلة النائمة كانت عندي وراحت الحمدلله وتركت الرياضة فترة ولارجعت فيه لها تمارين للارجل ونط...
كم صار لك تتمرنين لين راحت وسويتي نظام غذائي او لا
الصفحة الأخيرة