وجبات عشــــــــــــاء..
وجبه تعطي 520 سعره حراريه..
عدد 2 رغيف.
عدد2 قطعه جبن او واحد كوب زبادي منزوع الدسم .
طبق سلطه مع الخس .
عدد واحد حبه برتقال.
****وجبة عشاء 700 سعره حراريه****
كوب حليب قليل الدسم 120 سعره حراريه.
صحن سلطه خضار مشكله 50 سعره حراريه.
بيضه اومليت واحده 90 سعره حراريه.
2سمبوسك خضار 120 سعره حراريه .
3 قطع جبن حلوم متوسط 65 سعره حراريه.
رغيف خبز افرنجي متوسط الحجم 100 سعره حراريه .
6ملاعق شوربة خضار 35 سعره حراريه.
برتقاله واحده 70 سعره حراريه.
كيوي حبه واحده 50 سعره حراريه .
*************************************************
اكد البارئ سبحانه في مواضع كثيره في كتابه الكريم على اهمية الرضاعه الطبيعيه فقد تحدثت دراسات كثيره على ان
الرضاعهالطبيعيه تزيد حماية الطفل من الاصابه بمرض سكري الاطفال وايضا تحمي الام من الاصابه بالسكري النوع الثاني
وينصح علماء الغرب بمواصلة الرضاعه لعامين مصداقا لقوله تعالى (وفطامه في عامين)
**************************************************
يمكنك تناول مقدار قبضة يدك يوميا من المكسرات المتنوعه كالجوز واللوز والفول السوداني والكاجو دون ان تشعري بتانيب
الضمير فهي مصدر ممتاز للبروتين ومجموعة فيتامينات ب المركبه وحمض الفوليك والمعادن كالمنغنيز والزنك.
***************************************************
***وجبه تعطي 410 سعره حراريه***
نصف رغيف.
ربع دجاجه او شريحة لحم مسلوق اومشوي.
طبق واحد سلطه خضراء مشكله.
حفنه صغيره من العنب او بر تقاله او تفاحه.
***************************************************
يحتوي التمر على 70 -78 % من تركيبة مواد سكريه بسيطه وسريعة الامتصاص تمد الجسم بالطاقه وتغذي الدماغ
كما انه يحتوي على 2 % من وزنه بروتينات بين جميع الفواكه ..

النشويات ترفع السكر مو تنزله ومشكوره حبيبتي على الموضوع الاكثر من رائع

جزيت خيرا أختي الحبيبة وبارك الله لك

ولكل من أضاف هنا جزاكم الله خيرا وبارك لكم

هلا والله فيكم اخواتي

وشكرا للاضافات

اختي جواد بالنسبه للاكلات معظهم من اجتهادي الشخصي ومعظهم من اختصاصيين وحق البنات والله ماااعرف


تقبلوا تحياتي والله يشفي كل من ابتلي بهذا المرض

جزاك الله خيرا فعلا كنت محتاجة أيضا لمثل هذا الموضوع

لأني مصابة بسكر الحمل , والله يعطي صاحبة الموضوع الصحة والعافية

وكل المسلمين