لا ميلا و ناعس الترف : مشكورين على المرةر حبيباتي و يا رب تستفيدون

حروف الزمن :
إي إي الحمدلله السحور التزمت عدل ما استمريت مع التكثير لأني ركزت إني أسمع جسمي .. أنا لازم أتعلم أسمع جسمي في كل وقت و لازم أتعود على هالشي , أنا ليلحين أسمع الصوت كل يوم عشان يقوي ثقتي بنفسي و أقدر أقوم بواجباتي اليومية .. بعد شوي بسوي رياضة خفيفة عشان أزيد حرق الكالوري اللي عندي و ان شاء الله اليوم أوزن قبل الفطور و أقول لج وزني الجديد يا رب :)

نشوفج قبل الفطور ان شاء الله عشان أعطيج الخير :)

دوديا وحروف الزمن ويش أخباركم
بالامس الحمدلله ماشية اوكي بس بعد مامشيت على السير نص ساعة خربطت شوي ولكن خليت السحور خفيف كوب حليب وواحد شابورة
وصادقة يادوديا تحققت من الكيلوا يساوي 2000 خطوه بالامس وانا امشي على السير أراقب الدقيقة وعد الخطوات وطلعت معي الدقيقة فيها 100 خطوة وضربتها في 30 دقيقة طلعت معي 3000 خطوة بمسافة كيلوا ونص
يعني في 20 دقيقة فيها 2000 خطوة يعني مسافة كيلوا
فقلت خلينا نتفق نمشي 20 دقيقة أربع مرات في اليوم <<<<<يعني 80 دقيقة =8000 خطوة =4 كيلوا في اليوم
طيب ماقلتولي ليش مانمشيها مرة وحده <<<<طبعا ماعطيتكم فرصة تردون

لما تكون موزعة ماتحتاجين تتكلفين تلبسين وتستعدين
وبعدها تتحممين <<< كلها 20 دقيقة ينعي أمشي بصندل البيت ثم أنزلي وكملي يومك
وللسبب الاهم واللي هو اكيد عشان ماتعضلين من الاسفل بس تحرقين الدهون اللي فيه <<<ياكثر البسات
هاه ويش قلتوا
بشجعكم زي ماشجعتوني

معليش نسيت المعلومه الاهم واللي هي
في 20 دقيقة تحرقين 130 كالوري بعني في ال80 دقيقة 520 كالوري

أهلين ندوو :
بصراحة اقتراح روعة , أنا حاليا عندي وقت أمشي بس للأسف لما تبدي الدراسة ما راح يكون عندي وقت , فراح أعوض المشي بالرياضة المنزلية العادية و راح تكون على حسب وقتي , بس حاليا ماكو مشكلة نتفق على يوم نمشي فيه عشرين دقيقة بس لازم يكون قبل الفطور عشان نقدر نحرق أكثر و الجسم و إذا ما قدرتي بعد الفطور ب3 ساعات تقريبا , عن نفسي أنا اليوم سويت رياضة لمدة ربع ساعة لأني تعبت بسرعة للأسف بس ان شاء الله راح ألتزم :) متى تبين الموعد ؟
و الحمدلله على الالتزام أهم شي حبيبتي اكلي ببطئئئئ شديييدد استمتعي بلقمتج الأكل ما راح يطير :)