اهلييين أم فجر انا صار وزني ألحين 61.8 يعني من بديت النظام نقصت تقريبا 3 كيلو :) واايييد حلوين بظرف شهر و نص وايد حلوين , و أدري إنهم بدون رجعة ان شا ءالله .. ما بقى شي و أوصل الوزن اللي أبيه و ألحين بادية بنظام الرياضة عشان جسمي تطلع له ملامح و اليوم خامس يوم لي :) و انتي؟

مشكورة والله يبارك فيك اختي
والرسول صلى الله عليه و سلم قالها من قبل { نحن قوما لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع }

أم لميس و لمى سبحان الله إي و الله بالضبط هذا إهو النظام و هو تطبيق لسنة الرسول الكريم حياج الله معانا

اهلين دوديا

انا بديت اسوي رياضة البطن والصدر واحس فيه تحسن كبير لان تنورتي كانت مقاس 46والبارحه لبست تنوره ما كانت تجي ومقاسها 44 وفرحت كثير لما قستها وجات مقاسي


الميزان تركته لانه حطمني وماراح اوزن الا بعد شهر

أم فجر : إي و الله الميزان يحطم حيل .. أنا بعد قاعدة أحاول أتركه ألحين قاعدة أوزن كل اسبوع و شوي شوي بطول المدة لأن الواحد ما يتخلص من عاداته بهالسهولة لووووول .. و مبرووووووووووووووووووووووووووووووك على المقاسات اليديدة :D
و منها للأمام ياااررببب