يعني نزلتي 40 كيلوووووووووووو
ماشاء الله لااله الا الله
مافي طيب ايام مفتوحه توسع الصدر شوي
اما ماقدر اترك الحلويات
هي دادا
•
يعني نزلتي 40 كيلوووووووووووو ماشاء الله لااله الا الله مافي طيب ايام مفتوحه توسع الصدر شوي اما ماقدر اترك الحلوياتيعني نزلتي 40 كيلوووووووووووو ماشاء الله لااله الا الله مافي طيب ايام مفتوحه توسع الصدر...
لا عيوني انا وصلت الى 96 يوما ما
وكنت انزل وزني بريجيمات خرابيط هلكت صحتي وعافيتي
ثم جاني اكتئاب ولادي ونزلت الى 81
ويوم راح الاكتئاب رجعت ااكل ووصلت ال 86
ومنها بدات الريجيم اللي قلتلك
وبالنسبه للايام المفتوحه فيه يوم مفتوح كلي فيه فاست فود او اي شي مشتهيتيه من اكل البيت او المطعم بشرط البعد عن الدهون والمايونيز والتقليل من النشويات قدر الامكان
والتوقف في هذا اليوم عن الاكل الساعه 6
وممكن اذا مشتهيه شوكولاته او اي حلا قوليلي واحط لك نظام يوم واحد بتاكلين اللي تبينه وبتلاقين نفسك نازله باذن الله
صدقيني افهمي الاكل وتعاملي معه صح وبتستلذين فيه
وكنت انزل وزني بريجيمات خرابيط هلكت صحتي وعافيتي
ثم جاني اكتئاب ولادي ونزلت الى 81
ويوم راح الاكتئاب رجعت ااكل ووصلت ال 86
ومنها بدات الريجيم اللي قلتلك
وبالنسبه للايام المفتوحه فيه يوم مفتوح كلي فيه فاست فود او اي شي مشتهيتيه من اكل البيت او المطعم بشرط البعد عن الدهون والمايونيز والتقليل من النشويات قدر الامكان
والتوقف في هذا اليوم عن الاكل الساعه 6
وممكن اذا مشتهيه شوكولاته او اي حلا قوليلي واحط لك نظام يوم واحد بتاكلين اللي تبينه وبتلاقين نفسك نازله باذن الله
صدقيني افهمي الاكل وتعاملي معه صح وبتستلذين فيه
اهلا هي دادا بصراحه ريجيمك هوة الريجيم الصح ... حساب السعرات واكل الشي المعتدل
انا ان شاء الله معاكي من بكرا 1 القعده ولمدة 4 اسابيع وبعدها حأوزن:26:
وزني : 74
طولي : 173
طموحي ( هدفي ) :65
يعني ابغى 9 كيلو يارب يقدرني واخسرهم .........
انا ان شاء الله من بكرا حبدأ نظامك + رياضه 3-4 مرات <<< دايما اقول كدا وماالتزم المره دي خلاص التزاااااااام تام بالرياضه
انا ان شاء الله معاكي من بكرا 1 القعده ولمدة 4 اسابيع وبعدها حأوزن:26:
وزني : 74
طولي : 173
طموحي ( هدفي ) :65
يعني ابغى 9 كيلو يارب يقدرني واخسرهم .........
انا ان شاء الله من بكرا حبدأ نظامك + رياضه 3-4 مرات <<< دايما اقول كدا وماالتزم المره دي خلاص التزاااااااام تام بالرياضه
السلام عليكم انا معك حبيبتي
الوزن61 والطول 156
انا باديه من اليوم وسبحان الله دخلت عشان اشوف فيه احد بيبدا معي
توكلي على الله وانا معك
الوزن61 والطول 156
انا باديه من اليوم وسبحان الله دخلت عشان اشوف فيه احد بيبدا معي
توكلي على الله وانا معك
الصفحة الأخيرة
وينفع ليش ما ينفع
بالعكس بتحسين نفسك خفيفه وقت الدوره
ولا تنسين يومياتك
:)
بس ما قلتي وزنك وطولك وهدفك