مرحباا بنااات

انا دخلت على الاسبوع الثاني

وجبت لكم جدولي للسبووع الثاني الي حابه تستفيد منه مع ان الاختيارات وايد وماعليكم مني لان شاده على نفسي زواج اختي حددوه بعد 4 شهور بظبط وانا على بالي بخلونه بعد 6 شهور
عشان هشي انا شاده على نفسي وابيك اتوقفون معاي وارجوكم الي اتخبص في الدايت لا اتقولنا علشان ماتحبطنا

الفطور جميع ايام الاسبووع

لبن او حليب قليل او منزوع الدسم
او

فواكه او عصيرها (اناناس - فراولة - عنب - تفاح -شمام)

الغداء

الخميس : سلطة فواكة

الجمعه : سلطة خضرا (خيار - خس - طماط)

السبت : 2 توست + جبن ابيض قليل الدسم او جبن قريش

الاحد : سلطة فواكة

الاثنين : علبة زبادي كبيره او علبتين صغار قليل او منزوع الدسم + خيار

الثلاثاء : 2 توست + جبن ابيض قليل الدسم او جبن قريش

الاربعاء : علبة زبادي كبيره او علبتين صغار قليل او منزوع الدسم + خيار

ولا تنسوو اتسونه على شكل جدول واتعلقونه بطووفه

العشاء

الخميس : شوربة دجاج

الجمعه : توست + جبن ابيض قليل الدسم او جبن قريش

السبت : اناناس

الاحد : سيزار سلط من ماكدونالدز

الاثنين : توست + جبن ابيض قليل الدسم او جبن قريش

الثلاثاء : انااناس

الاربعاء : شوربة دجاج


هاي الاكل الي راح امشي علية طوال الاسبوع

وطبعا ماي على الرايح والجاي

وشاي اخضر بدوووووون سكر

ومثل ماقلت لك في طبعا خيارات ثانيه تقدرون اتبدلونها ولاكن انا هاي الخيارات الي اخترتها

والله يوفقكم وينحفكم بسلامة

اااااااااااب لعيوووووووونكم

صباح الخير يااحلى بنات
صباح الخير مسك
مبروك لزواج اختك وعقبالك انتى كمان قريب وان شاء الله توصلى لاكتر من ال بتتمنية طالما عندك الارادة الحلوة دى لان الموضوع فى الاول والاخر ارادة وطالما عندك هدف يبقى هتوصليلة ان شاء الله
انا ماشية على الريجيم الكيمائى وانهاردة الخميس ولسة ما وزنت بس حاسة انى ما نقصت اى شىء بس الحمدللة المهم انى ما زدت
انا لسة صاحية وبشرب مية دافيى
انتى فى اعشاب بتاخديها

لا والله ماخذ اعشااب بس شاي اخضر وماااااااااااااحبه

هو مع سكر وماحبه وبعد بدون سكر يييييييع

الله يعين

وصح النوم يا حلوو

ما شااااااااء الله عليج اختي مسك :)


والله أنا متــــــأكده أنج بتضعفين مع هذا الرجيم
إذا كملتيييه لــلأحر أحس بتنزلين 40كيلو في شهرين ان شاء الله

طبعاااا إذا طبقتيه بحذافييييييييره !!!
الله يوفقج ياااااارب واسمع نزول وزنج للعالم الرقمين يارب...


وبالنبسه لي أنا اليوم آآآآآآآآخر يوم في الاسبوع الثاني
وان شااء الله باجر بوزن <<< والله خايفه من الميزان :hahaha:
والحمدلله ماشيه على الرجيم تماااااااااام التمام
وبالنسبه لليوم

شربت كوبين ماي دافي على الريق وبعدها
رحت مشيت برع ساعه وربع + وسويت رياضة للصدر والكرشه
ولعبت عالاوربتراك 20دقيقه تقريبااااااااااااااا
وشربت كوب ماي دافي بعد الرياااضه

وفطرت حبيبتي برتقال + حبة سنطرة (يوسفي)
والغدا أللحين بآآآآآآآآكـــل حبتين توست + شريحة جبن خالي الدسم