الأستا>ة :

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته .. مساكم الله بكل خير صبايا .. كيفكم إن شاء الله تكونون بصحة و بخير .. و نهاية هالشهر تكونون أكثر رشاقة .. بهالموضوع راح نكون رابطة جديدة للصبايا اللي راح يبدون معي بكرة السبت بإذن الله بريجيم ديميس روسوس اللي كتبت عنه موضوع سابق : و بطلب من الأخت الغالية humtaro بهالموضوع : و هالرجيم نتائجة مذهلة للغاية و يمكنكم الرجوع للرابط الأول لمعرفة مزيد من التفاصيل .. الرجاء من الأخوات اللي جابين يشاركون بهالرجيم تسجيل البيانات التالية : الأسم أو اللقب : العمر و الحالة الإجتماعية (اختياري) : الطول : الوزن: بداية الرجيم : و أنا عني راح أبدا بكرة .. و بيكون برنامجي للأسبوع الأول : وجبة الإفطار موحدة طوال الأسبوع : لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم 2-3 أكواب . صنف واحد فقط من الفواكهة أو عصيرها مثل : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) وجبة الغداء: السبت : سلاطة يونانية بالجبن والزيتون .. الأحد : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) .. الأثنين : كوسة مسلوقة . الثلاثاء : سلاطة كرنب و فاصوليا .. الأربعاء : زبادي قليل الدسم .. الخميس : خضار مطبوخة على البخار .. الجمعة : باذنجان محشي بالورقيات .. وجبة العشاء : السبت : خضار مطبوخة على البخار .. الأحد : شوربة خضار .. الأثنين : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) .. الثلاثاء : سلاطة سبانخ بالليمون .. الأربعاء : شوربة طماطم .. الخميس : صينية طماطم و فلفل مع الخرشوف .. الجمعة : سلاطة خضراء مع خل التفاح .. ملاحظات : الرجاء قياس الوزن صباح اليوم الأول للرجيم و تسجيله هنا .. يمكنك عزيزتي اختيار وجباتك من خلال رابط الموضوع بالاعلى بخلاف برنامجي السابق شرط التنويع في تلك الوجبات وعدم تكرارها يومين متتاليين عدا وجبة الافطار الموحدة طوال الاسبوع الأول .. الاكثار من شرب الماء .. القيام باي مجهود حركي أو رياضي مدة نصف ساعة او اكثر بحسب قدرتك .. الابتعاد عن السكر و الملح و الزيت .. سيتم قياس الوزن كل أسبوع و ليس كل يوم للحصول على أفضل النتائج و البعد عن الاحباط .. مع تمنياتي لكن بدوام الصحة و الرشاقة ...

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته .. مساكم الله بكل خير صبايا .. كيفكم إن شاء الله تكونون...