بسم الله الرحمن الرحيم


نبدأ
توكلنا على الله

السلاااااااااااااام عليكم
مراحب ياحلوين كويس لحقتكم على اول يوم
اقدر انضم لكم ؟؟
قادمة وبقوووووة ان شاء الله تعالى
اختكم الامل النائم
الطول 161
الوزن 63
........................

اختي الاستاذة وينج ؟؟؟

الاسبوع الثالث ما فية عشاء ؟؟؟؟؟اكيد سقط سهوا

هههههههههههههههههههههه

الله يوفقج يارب

نور السمراء ..

العفو غاليتي .. و مشكورة على الدعوة اللي لك مثلها من قلبي ..

و إن شاء الله تبدين بالرجيم و تنتهين و أنتي بصحة وعافيه ويحققلك امانيكي يارب

وينولك كل اللي نفسك فيه وتكوني احلي رشيقة ..


أم عمر و علي ..

حياك حبيبتي ..

1- بالنسبة للفطور بأول أسبوع موحد حليب + فواكة بكميات مفتوحة ..

و يفضل استعمال الفواكهة الحارقة للدهون ( الشمام - البرتقال -الاناناس - القريب فروت- الشمام -

الكيوي - الفراولة - التفاح ) ..

2- انتبهي انتبهي لا تستخدمين الخبز العادي و تقدرين تستبدلين خبز الصويا مع انه موجود بالسوبرماركت و خصوصا السيفوي او التميمي بالخبز النخالة أو البر أفضل و الكمية حسب الشبع و
الأحسن تكتفين بـ 2 توست ..

3- و هالرجيم مركب و منوع و على مراحل علشان التغيرات اللي تصير بالجسم ما تكون فجائية

و يتعود بعدها الجسم على التنويع فما يرجع الوزن بعد خسارته ..

و الكلام اللي قلتيه صح 100% ..


umshareefa ..

العفو عيوني .. و الله يجزانا جميعاً كل خير بالدنيا و الأخره ..

و النظام مدته طويلة علشان يستفيد الجسم منه و علشان الوزن اللي ينزل ما يرجع بسرعه

و لا تنسون انه بعد كم شهر رمضان جاي و أنتوا ما يجهلكم برمضان و أكلاته فخلونا بهالنظام

نعود أجسامنا على الأكل الصحي ..

و أن أفضل تسوينة 7 أيام بما أن لازمك تنقصين حوال 27 كلغ ..

و أن شاء الله تبدين فيه معانا و تنحفين وتصيرين رشيقة بصحة وعافية ..


ابتسامة يأس ..

الله يسعدك و ما تشوفين اليأس بحياتك .. والله يجزاك الجنة يااارب ويارب انك تنحفين بدون ترهل

ويصير جسمك مشدود وربي لا يحرمك الأجر ولا يحرمك الصحة والعافية يارب ..


و إن شاء الله بكتب يومياتي كل يوم هنا ..

و بالنسبة لأعشاب التخسيس مكتوب هالشي أنك تستخدمين بالاضافة الى الموية و الشوربات

ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون و الشاي الصيني أو السيلاني

و كذلك مشروبات الاعشاب الطبيعية مثل الكركديه والتمر هندى والعرقسوس..

و انا بأضيف لهم كبسولات خل التفاح لأني ما قدرت أشربة مع الموية و بعد بكثر من الشاي الأخضر..


reme ..

العشاء موجود بالأسبوع الثالث بس بالغلط اندمج مع الغداء و هو كالتالي :

سلاطة يونانية بالجبنة ..

أو باذنجان بالصلصة الخضراء ..

أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..

أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) ..

او عصير الليمون بالنعناع..

أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..

أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..

أو دجاج بكريمة النعناع ..

و مشكورة يا قلبي انك انتبهتي ..


سكن الهم + بسبوسة العسولة + أم زياد + humtaro + الأمل النائم

بالتوفيق غاليتي و الله الله بالنتائج الحلوة إن شاء الله ..

صباح الخير للجميع
عندي سؤال وراح اتعبكم بكثر الاسئلة
هل جميع الخضروات بما فيها البطاطس مسموح فيها