مهره هلا بك وحاااااولي اذا جيتي تخبصين تقووولين لنفسك الاكل مو طاير وموجود بعد الرجيم

سلاااااااام

عموما انا لازلت منتظمه على الرجيم لكن للأسف امس قلت خلني اوزن ووزنت وللأسف مانزلت ولا كيلوووو ........ بس قلت لنفسي عاادي مانزلت هذا الاسبوع الاسبوع الجااي

يعني ماراح اخلي الميزان يحطبني <<<< قوووووووووووة الاراده شغاله عندي :)

احتمال اوزن يوم السبت واشوووف

اييييييييه نسيت اقووول وزني 62 وابي اوصل 50

بالتووووووووووفيق لكم ولي :)

لوعة الفرقا رجيم السعرات يعتمد على عدد السعرات اللي في الوجبه

يعني التمره الوحده فيها 50 سعره .. انا ماعرف كل السعرات اللي بالاكل لكن انتي مثلا تقولين السعرات اللي باخذها باليوم 500 سعره تجلسيت توزعينهم على وجباتك ..يعني في اليوم ماتتعدين 500 سعره وبالتوووفيق


مدام بشرى والجويريه هلا بكم الى رحلة الرشااقه

طيب حلو بس كيف اعرف كم سعره بكل الاكل اللي اكله ؟

مبرووووووك وسن النزول وما شاء الله عليك
وعقبالي يارب .... ومن بكرة ببدأ والله يثبتنا يارب