فتيمينات الشعر ما تسمن <<<<<<<<<<<<سؤال غبي :(

وبنات كيف تسون الخضار الي بالبخار لان ساويتها بالكيس بالفرن وطعمتها مو طيبة وخاصة اني ما عرفت شو احط خضار؟؟

هلا بناااااااااااااات

ومبروك لك ساره وعقبال الباقي يارب


بنت الحريه

انا ماعرف الطريقه بس انا اسووووويها مشوي او مسلوووق

بالتوووووووووفيق لكم:)

بالنسبه ليا انا اسوي الخضار
احط شويه مويه في القدروتكون اقل من الخضار واتركها تغلي بعدين اضيف الخضار( كوسا جزر بطاطس قرنبيط) واتركهم على نار واطيه تقريبا 20 دقيقه الين تنشف المويه
بعدين احطها في الصحن واعص نص ليمونه وارش عليها فلفل اسود وكمون عشان تصير طعمه وطعمها يصير مقبول

سلام عليكم ورحمة الله

شنو طريقة بيض اومليت

بليييييييييز مابي احد يطنشني

* وجبة صحية من وجبات الإفطار:
* المقادير:
4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس

* الطريقة:
- يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
- يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
- يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
- عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
- يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 99
البروتينات = 7 جرام
الكربوهيدرات = 2 جرام
الدهون = 7 جرام

هذه الطريقه تشوفونها كويسه واذا ايه هل اقدر استخدم زيت الزيتون