هلا والله بحلا السعوديه حبيبتي دام انك مرضع يكون افضل انك تتبعي نظام خاص بالمرضع علشان خاطر عيون البيبي أوممكن تتبعي نظام التخفيف الا اذا انتي عندك فكره ان الرجيم المركب ينفع للمرضع لاني والله مادري عن هذي المعلومه والله معاكيهلا والله بحلا السعوديه حبيبتي دام انك مرضع يكون افضل انك تتبعي نظام خاص بالمرضع علشان...
حياكم الله بنااااااااااااااااااااااات انا طولي 153 ووزني 86.700 :booo: انا اليوم صايمه وراح افطر على حليب الرشاقه وحبة تفاحه او عصير انناس لسه ماقررت ايش اختار وماراح اوزن ان شاء الله الا اخر الاسبوع والله كريم واليكم برنامج الاسبوع الاول: الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون. الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب . فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو سلاطة كرنب وفصوليا - أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة . أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى .. أو خضار مطبوخ على البخار.. العشاء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف) أو شوربة طماطم وخضار . أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك. أو سلاطة سبانخ بالليمون . ملاحظات: يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح .. شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم .. لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة .. طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية : مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل. الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة. ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق منفصل ويحفظ ساخنا. يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة. بنااااااااااااااات لاتنسو تحاولون تعملو رياضه علشان تنزلين بشكل اسرع وتكسبين شرف الرابح الاكبر وتفوزين وتصيري الكل بالكل :laugh2:حياكم الله بنااااااااااااااااااااااات انا طولي 153 ووزني 86.700 :booo:...
حياكم الله بنااااااااااااااااااااااات انا طولي 153 ووزني 86.700 :booo: انا اليوم صايمه وراح افطر على حليب الرشاقه وحبة تفاحه او عصير انناس لسه ماقررت ايش اختار وماراح اوزن ان شاء الله الا اخر الاسبوع والله كريم واليكم برنامج الاسبوع الاول: الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون. الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب . فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو سلاطة كرنب وفصوليا - أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة . أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى .. أو خضار مطبوخ على البخار.. العشاء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف) أو شوربة طماطم وخضار . أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك. أو سلاطة سبانخ بالليمون . ملاحظات: يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح .. شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم .. لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة .. طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية : مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل. الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة. ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق منفصل ويحفظ ساخنا. يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة. بنااااااااااااااات لاتنسو تحاولون تعملو رياضه علشان تنزلين بشكل اسرع وتكسبين شرف الرابح الاكبر وتفوزين وتصيري الكل بالكل :laugh2:حياكم الله بنااااااااااااااااااااااات انا طولي 153 ووزني 86.700 :booo:...
الله يبارك فيج اختي الحبيبه بسمة الحياة مشكوووووووووووووورة على الدعوة الحلوة عقبالج وهايب اختي مبروك النزول مع انج ما باركتيلي بس ابي اقولج ممتاز نزولج ليش تعيدين كملي الاسبوع الثالث مع المجموعة الاولي والله يوفقك وتنزلين اكثر اسبوع الياي بايالله يبارك فيج اختي الحبيبه بسمة الحياة مشكوووووووووووووورة على الدعوة الحلوة عقبالج وهايب...
حبيبتي دام انك مرضع يكون افضل انك تتبعي نظام خاص بالمرضع
علشان خاطر عيون البيبي
أوممكن تتبعي نظام التخفيف
الا اذا انتي عندك فكره ان الرجيم المركب ينفع للمرضع لاني والله مادري عن هذي المعلومه
والله معاكي