بسم الله 1
أنا اليوم الأول لي في الريجيم و طبعا فتحت الثلاجة ما حصلت فيها أي فواكه أو خضروات (ما عرف ليش اهلي ما يهتمون فيها)، فقررت أني اشرب حليب الصبح و اخذ عصير برتقال و اناناس في الجامعة (ممتاز لحرق الشحوم، خاصة الأناناس)
و الغداء أن شاء الله باخذه سلطة يونانية (دوم اشوف ربيعتي تاكلها بس ولا مره تشجعت اشتريها) بصراحة شكلها حلو بس أنا ما كنت اشتريها لأني احسها دسمة
و العشاء : أنا ما رد البيت إلى في الليل و أنام على طول فيمكن اخذ شوربة هيليون أو عصير أناناس

بنات أنا اشجع عمري بأني افكر أن هذا مب ريجيم بس لجسمي، وأنا غيرت اسم هل الريجيم و سميته "الريجيم الثلاثي" لأن كل وحده تسويه تقول أن شعرها و بشرتها تغيرت ويمكن هذا شيء حنا نسيناه أن شو الفايدة لو ضعفنا و شعرنا و بشرتنا تعبانه
فقررت أني راضية بالنقصان حتى لو كان 2 كيلو بالأسبوع اذا شعري تحسن ووقف السقوط،
عشان جيه أنا بحاول اكل واايد فواكه و خضروات عشان جسمي ما يحس بالتعب ويخذ الفايدة منها

نسيت اقول ملفي :
الطول: 168
الوزن:58
الهدف الأول: 54
الهدف الثاني: 50
العمر: 22

اخر شي
- تاكلين الفواكة مع الحليب أو اللبن
- و الوقت بين الوجبات 4 إلى 5 ساعات، ممكن تاكلين تفاحة بينهم لو كنتي جيعانه بس اقل شيء يكون مر ساعتين على الوجبة إلى قبل

بسم الله 2

السلام عليكم
كيفكم يابنات انشاء الله تكونو بخير يارب
arch
ريانة العود
يانا مليت من جسمي
بسمة الحياة
ريماس
الله يبارك فيكم كلكم وشكرا لكم
وسن سسلامات وماتشوفي شر

اليوم التاني في الاسبوع التاني الموجز
الفطور
سلطة فاكهه
الغدا
2 توست وجبنه بيضا قليلةالدسم
رحت النادي وعملت رياضه
العشا
سلطة فواكه
وطبعا باشرب مويه كتير وشاهي اخضر بالزنجبيل والنعناع
بس ابنات على الساع 3 الليل مره جعت شربت كوب حليب بالنسكافيه بدون كافيين
وانشاء الله بكره اليوم التالت

اليوم الثالث في الاسبوع الثاني معدل نزول الوزن 4 كيلو

صباح الخير
بنات كل وحدة تكتب هل عنوان في اعلى ردودها كل مرة
انا امس تعشيت سلطة سيرز من هرفي واليوم
الافطار
حليب بالهيل والزعفران
الغد
سلطة
العشاء
تونا وبيض اومليت

والرياضة
العب رياضة 4 ساعات في صاله الرياضيه اجهزه و تمارين مع المدربة
سلامتكم

ليلو صبااااااااااااح الخيرات
عشاك البارح مثل عشاي لكن الفرق اني سويتها في البيت
انت اي نادي مشتركه فيه ودي اشترك في الامير سلمان لكن بروح الصباح خاصة ان الجو حلو