وسـن

الاسبوع الثالث فية دجاج صح او انا غلطانة ؟؟

ليش ماتغيرين الخضروااات

هاااااااااااااام جدا
اخواتي الي له الاسبو ع الاول اذكركم بطريقة الاستاذة في الفطوروالماء والمشروبات
1 بالنسبة للفطور بأول أسبوع موحد حليب او لبن 2-3+ فواكة بكميات مفتوحة ..

و يفضل استعمال الفواكهة الحارقة للدهون ( الشمام - البرتقال -الاناناس - القريب فروت- الشمام -

الكيوي - الفراولة - التفاح (
2 .. تقدرين كل ما اشتهيتي القهوة تحطين ملعقة نسكافية بدون كافيين (جديد لون الغطاء

حق القزازة أحمر و مكتوب عليه بدون كافيين ) مع كاس الحليب قليل الدسم و طعمه مره

حلو زي الكابتشينو و بيشبعك على الأخر
3حاولي ببداية الرجيم ما تضيفين للسلطة غير الليمون و خل التفاح و الزيت

يكون بأخر مرحلة من الرجيم..



4في الأسبوع الأول تاكلين بكمية مفتوحة لحد ما تشبعين ..
شرب الموية الدافئة كاسين الصباح

على الريق و بعد الفطور بساعتين كاستين بعد و قبل الغدا كاستين و قبل ما نوم كاستين

شرب خلطة الماء المغلية مع الليمون و الكمون قبل و بعد النوم ..

4- الشاي الأخضر بعد كل وجبة ..

5- و اخر كم يوم كنت اشرب قشر القهوة مع الزنجبيل ..

6- بالاضافة اللي الرياضة حوالي ساعتين الا ربع موزعة بين مشي و دراجة ثابتة و طلوع و نزول

الدرج يومياً
7و الشاي أكيد تقدرين تشربية و لو تحاولين قدر ما تقدرين بدون اي سكر لا طبيعي

و لا صناعي بيكون أفضل ...

8استخدمي بين الوجبات عصير الكيوي و الاناناس او عصير الجريب فروت و الليمون

و لا تنسين الكمون و الليمون قبل النوم و على فكة الريق ..

ياانا مليت من جسمي


شكرا للرد :)





ويالله يا بنات شدووو حيلكم وان شاء الله نوصل للي نبيه :)

موجود الدجاج بالعشا بس

و ما احب اكرر الاكل وايد خلال الاسبوع

اخاف يثبت وزني

بس شلون يسوون دجاج تاندوري ؟؟؟؟

ليلو الحبوبة



انا الاسبوع الأول وهذا اليوم الرابع وان شاء الله اكمل


انا طابعة الرجيم عندي ، بس بغيت اتعشا بمطعم وقلت مافي الا سلطة يونانية



دام كذا بيكون عشاي عصير