ليلو الحبوبة
انا الاسبوع الأول وهذا اليوم الرابع وان شاء الله اكمل
انا طابعة الرجيم عندي ، بس بغيت اتعشا بمطعم وقلت مافي الا سلطة يونانية
دام كذا بيكون عشاي عصير
ليلو الحبوبة
انا الاسبوع الأول وهذا اليوم الرابع وان شاء الله اكمل
انا طابعة الرجيم...
1- النوم بدري حتى لو هو وقت اجازة و الواحد يبي ينبسط حاولوا قد ما تقدرورن ما
تسهرون كثير و اذا اضطريت للسهر بالكثير عشاك يكون ما بين الساعة 7- 9 و بعدها
لا تفكرين باي شي الا بالسوائل و في حاله الضرورة ..
و أنا عني كنت خلال هالاجازة كلها أنام بدري قبل 12 و اصحى الصباح بدري ..
2- تناول الـ 3 وجبات الرئيسية ..
و أنا كنت مقسمة و قتي بين كل وجبة و الثانية حوالي خمس ساعات كنت أفطر الساعة
10 الصباح و اتغدى 3 و اتعشى الساعة 8 ..
و ما كنت اكل بين الوجبات فقط اشرب السوائل ..
- على الريق كوب ماء ساخن + نصف ليمون + ملعقة شاي كمون
- بعد الافطار بساعتين قشر القهوة + الزنجبيل
- بعد الغداء بساعة شاي اخضر بدون سكر ..
- وقت المغرب قشر القهوة + الزنجبيل
- بعد العشا بساعة شاي اخضر بدون سكر ..
- و أنا بالسرير و قبل النوم كنت اشرب خليط الليمون و الكمون ...
3-شرب الماء بكثرة خلال اليوم بديت بـ 6 كاسات لغاية ما وصلتها لـ 12 كاسة باليوم
و ما كنت اشرب موية باردة كنت اشرب موية صحة غير مبردة ..
4- الرياضة مفيدة جداً .. و خصوصاً شغل البيت بيساعدك كثير تحركين كل أجزاء جسمك