بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب
اليوم السبت
تاريخ : 30/1/1428 هـ
17/2/2007 م
الوزن عند بداية الرجيم : 86كيلو و 600 جراام
طبعا هدفي الاول 70 كيلو :09:
وهذا رابط الرجيم للكاتبه الاصليه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662
مع الرجيم بحاول امشي على السير الكهربائي لمدة ساعة يوميا بالاضافة لتعب الجامعه وشغل البيت
الله يعين ويثبتناااااااا يارب
وبكتب لكم يومياتي كلها باذن الله :26:
بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب
اليوم السبت
تاريخ : 30/1/1428 هـ
...
شوربة الخضار
أسلق ( كوسة + جزر + بصل + ثوم + كرافس + بطاطس ) بموية وشوي
ملح بحري بدون إي زيت و لما تستوي أخلطهم بالخلاط ...
و مع الأكل تضيفين لها الليمون ...
باذنجان محشي بالورقيات ..
أحفر الباذنجان من الوسط و لازم يكون قاسي شوي و مااحفره كثر أو تقدرين تقطعينة شرايح
عريضة و تسلقينة شوي بس مو كثر و بعدين دخليه الفرن حوالي ثلث أو نص ساعة بحرارة
متوسطة و لما تطلعينة تحشينة أذا كان مفرغ أو تحطين عليه اذا كان شرائح خلطة مكونة من:
طماطم قطع صغيرة + بصل أخضر + بقدونس + كزبرة + نعناع + ليمون + شوي ملح او
سماق ) .. و ينأكل بارد تماما زي البابا عنوج المتبل ..
صينية الخضار بالفرن ..
اختار كل الخضار الموجودة عندك و قطعيها شرائح و بعدين تبليها
زين مع الليمون و الخل الأبيض و الفلفل الأسود و الأبيض و الكاري و حطي معاها شوي
موية .. يعني بيالة شاهي (استكانة) مو كثير ..
و تقدرين تحطين معاها دجاج بدون جلد أو لحمة بدون دهن ..
و تحطينها بصينية و تسكرينها بورق الالمنيوم ( القصدير ) و تخلينها بالفرن الين
ما تستوي و غالبا تاخذ وقت فوق الساعة ..
و صحتين و عافية على قلبك ..
4- سلطة بحرية ..
تجهزين فيلية سمك أو جمبري أو استكوزا و تشوينهم أو تسلقينهم و بعدها تبرديهم و تضيفين
لهم طماطم و خس و ملفوف و خيار مقطع صغير و توابل و ليمون ..
و انا عني برضوا اشتريتها من بيزا هت جاهزة ..
- ايدام فاصوليا خضراء مع الطماطم .
تسلقين الفاصوليا ..
و تحمسين بصل بنقطة زيت زيتون مع الثوم و تخلطين الطماطم كعصير و بعد ما تستوي الفاصوليا
تصفينها من الموية وتضيفيها على البصل و الطماطم و تضيفين لها عصير ليمون و شوية خل تفاح
و شوية توابل و تخليها 10 دقايق على نار متوسطة و تقدرين تزيديها فنجال شاي موية ساخنة
علشان تكون عندك مرقة .. و اذا حبيتي اضيفي لها ملعقة شاي معجون طماطم ..
6- شوربة بصل ودجاج ..
برضوا جاهزة ..
7- سلطة عش الغراب
السلطة العادية بضيف اليها الفطر المعلب بعد مااصفيه من الموية و اتبله ..
8- سلطة شرقية دجاج مع خضروات .
جاهزة برضوا من ماكدونالز و كودو ..
و هي عبارة عن سلطة عادية من قطع الدجاج المشوي ..
9- باذنجان بالصلصة الخضراء ..
اشوي الباذنجان و بعدها اقشره و اهرسه و اضيف له زبادي و بقدونس و ثوم مفرومين و طماطم
مقطع صغار و بصل اخضر مفروم ووتتبل ..
واذا لقيت طرق اخرى باظيفها
بس اهم شي نختار الطبق المناسب للاسبوع المناسب:22:
يعني كل طبق له اسبوع خاص
وخبر خااااص لمدمنات الكوفي <<<<<:30: :22:
انا جرت حطيت ربع كاس حليب ابو قوس منزوع الدسم وكملت الكاس عليه ماء مغلي وحطيت ملعقة نسكافيه بدون كافيين اللي غطاه احمر
طلع روعععععععععععععععععه يسد النفس ويغني عن الكوفي
والبنات اللي مانزلو من هالريجيم
اول شي لانستعجل النتائج لان وحده في الموضوع الاصلي تقول وزني كان يثبت او ينزل ببطء بس تغير بالشهر الثاني صار ينزل بسررررررعه
ثانيا اذا مانزل وزنك على هالريجيم فانتي بكل الاحوال كسبتي غذاء صحي ومنظم لانه كله خضار وفواكه تنفع الجسم ماتظره ويهيء جسمك لاي نظام صحي بعد
بالتوفيق