MOoOn.K.s.A
•
مشكوووووووووووووره والله يوفقك أنتي والكاتبة
بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ 17/2/2007 م الوزن عند بداية الرجيم : 86كيلو و 600 جراام طبعا هدفي الاول 70 كيلو :09: وهذا رابط الرجيم للكاتبه الاصليه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662 مع الرجيم بحاول امشي على السير الكهربائي لمدة ساعة يوميا بالاضافة لتعب الجامعه وشغل البيت الله يعين ويثبتناااااااا يارب وبكتب لكم يومياتي كلها باذن الله :26:بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ ...
مرحبا .....
MOoOn.K.s.A نورتينا واهلا وسهلا فيكى :26: :26:
تحياتى .....:26:
MOoOn.K.s.A نورتينا واهلا وسهلا فيكى :26: :26:
تحياتى .....:26:
مرحبا ..... MOoOn.K.s.A نورتينا واهلا وسهلا فيكى :26: :26: تحياتى .....:26:مرحبا ..... MOoOn.K.s.A نورتينا واهلا وسهلا فيكى :26: :26: تحياتى .....:26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات وشفييكم نايمين ياتجمع الريجيم المركب صحصحو ا وخل نعطي بعض نصايح بشأن هالريجيم وشكرا يافريدة على الترحيب والمنتدى منور بوجودك
المهم انا اليوم كملت الأسبوع الأول من الريجيم المركب وراح انزلكم احدث الأسبوع هذا الأن
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي مع ريجيم الأستاذة سارة الريجيم المركب
كيفكم يابنات حبيت انزلكم يومياتي مع الريجيم المركب عشان اللي حابة تتعرف على هالريجيم تقدر وبكل سهولة والآن بنزل لكم اول اسبوع من الريجيم والأحداث اللي صارت فيه وراح انزل كل سبت إن شاء الله أحداث الأسبوع كاملة والأن ابدا معكم بالإسبوع الأول
الأسبوع الأول
من 12-18\4\1428هـ
اليوم الأفطار الغداء العشاء
الأحد
12\4\1428هـ 3اكواب حليب منزوع الدسم أكواب حليب منزوع الدسم R] سلطة يونانية بالزيتون بدون ملح مرقة خضارملاحظات الحمدالله مر اليوم بسلام
الأربعاء 15\4\1428هـ3 أكواب حليب منزوع الدسم حلقات باذنجان مشوية مع بقدونس مفروم وشوية بهارات تحرك 5دعلى النار مرقة خضارملاحظات اللهم لك الحمد مر بسلام قولو ماشاء الله
الخيمس
16\4\1428هـ اليوم صمت وافطرت على 3أكواب حليب منزوع الدسم تفاح أحمر شوربة السمك اليونانية (نصيحة لاتسونها موحلوة الله يديم النعمة )ملاحظات حسيت بشوية خمول لكن الحمد لله
الجمعة
17\4\1428هـ تفاحة سلطة يونانية بالجبنه مرقة خضار ملاحظات الحمد الله مر اليوم بسلام
السبت
18\4\1428هـ 2حليب منزوع الدسم باذنجان محشو بالوريقات سلطة بخل التفاحملاحظات الحمد الله مر الأسبوع الأول بسلام والله يتمم باقي الأسابيع على خير
ملاحظة :
أول يوم :شربت منقوع الرمان قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة .
ثاني يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة. –ثالث يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
رابع يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .خامس يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
سادس يوم :شربت منقوع الرمان قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة .
سابع يوم:ان شاء الله راح اشرب منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
منقوع الرمان
ملعقة صغيرة من كل من (زنجبيل أخضر –شاي أخضر –قشررمان –شوية نعناع أخضر )
أطباق الأسبوع الأول :
1-السلطة اليونانية :تأخذين طبق التقديم وتحطين اول طبقة خس –خيار بدون قشر –جزر – طماطم بدون اللب (تكون كلها مقطعة صغار )وبعدين شرائح زيتون – جبن أبيض قليل الدسم مقطع صغار-رشة زعتر –وتتبلينه بعصير ليمونه +شوية فلفل أسود ).
2-مرقة الخضار :تقطعين خضار مرق عادي (كوسا-جزر–فلفل بارد –باذنجان ) وتاخذين تقربين حبتين طماطم وتقطعينها أربع قطع وتحطينها بالخلاط مع كاسين موية وشوية بهارات وفلفل أسود وبعدين تصبينها على الخضار وتحطينها على النار وتخلينها تطبخ زي المرق واذا جيتي تاكلينها اعصري عليه
3-.خضار على البخار :تأخذين فلفل بارد –كوسا – جزر وتضعينها بصفاية استيل وتحطينها على قدر فيه موية على النار إلى أن يستوي بعدين تاخذينها وتحطين عليها بهارات وفلفل أسود وعصيرليمون .
4-سلطة خل التفاح : تسوين سلطة عادية وتتبلينها بليمون وفلفل أسود وشوية خل تفاح .
5-حلقات الباذنجان :تقطعين الباذنجان حلقات وتشوينها في الفرن وبعد ماتستوي تاخذينها وتحطينها في التاوه وتحطين فوقها بقدونس مفروم وبصل ابيض مفروم مخلوط بالبهارات والفلفل الأسود وشوية ليمون وتغطينها بطبقه بثانية من الباذنجان زبادي تحركينها على نار هادية مدة 5دقائق وبعدين تحطينها طبق التقديم وزينينها بالبقدونس المفروم وبجنبها ربع ليمونه.شوفو اللون الأحمر الفطور والاخضر الغداء والأزرق العشاء
مساء الخيرات وشفييكم نايمين ياتجمع الريجيم المركب صحصحو ا وخل نعطي بعض نصايح بشأن هالريجيم وشكرا يافريدة على الترحيب والمنتدى منور بوجودك
المهم انا اليوم كملت الأسبوع الأول من الريجيم المركب وراح انزلكم احدث الأسبوع هذا الأن
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي مع ريجيم الأستاذة سارة الريجيم المركب
كيفكم يابنات حبيت انزلكم يومياتي مع الريجيم المركب عشان اللي حابة تتعرف على هالريجيم تقدر وبكل سهولة والآن بنزل لكم اول اسبوع من الريجيم والأحداث اللي صارت فيه وراح انزل كل سبت إن شاء الله أحداث الأسبوع كاملة والأن ابدا معكم بالإسبوع الأول
الأسبوع الأول
من 12-18\4\1428هـ
اليوم الأفطار الغداء العشاء
الأحد
12\4\1428هـ 3اكواب حليب منزوع الدسم أكواب حليب منزوع الدسم R] سلطة يونانية بالزيتون بدون ملح مرقة خضارملاحظات الحمدالله مر اليوم بسلام
الأربعاء 15\4\1428هـ3 أكواب حليب منزوع الدسم حلقات باذنجان مشوية مع بقدونس مفروم وشوية بهارات تحرك 5دعلى النار مرقة خضارملاحظات اللهم لك الحمد مر بسلام قولو ماشاء الله
الخيمس
16\4\1428هـ اليوم صمت وافطرت على 3أكواب حليب منزوع الدسم تفاح أحمر شوربة السمك اليونانية (نصيحة لاتسونها موحلوة الله يديم النعمة )ملاحظات حسيت بشوية خمول لكن الحمد لله
الجمعة
17\4\1428هـ تفاحة سلطة يونانية بالجبنه مرقة خضار ملاحظات الحمد الله مر اليوم بسلام
السبت
18\4\1428هـ 2حليب منزوع الدسم باذنجان محشو بالوريقات سلطة بخل التفاحملاحظات الحمد الله مر الأسبوع الأول بسلام والله يتمم باقي الأسابيع على خير
ملاحظة :
أول يوم :شربت منقوع الرمان قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة .
ثاني يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة. –ثالث يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
رابع يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .خامس يوم :شربت منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
سادس يوم :شربت منقوع الرمان قبل الغداء بساعة وقبل العشاء بساعة .
سابع يوم:ان شاء الله راح اشرب منقوع الرمان قبل العشاء بساعة .
منقوع الرمان
ملعقة صغيرة من كل من (زنجبيل أخضر –شاي أخضر –قشررمان –شوية نعناع أخضر )
أطباق الأسبوع الأول :
1-السلطة اليونانية :تأخذين طبق التقديم وتحطين اول طبقة خس –خيار بدون قشر –جزر – طماطم بدون اللب (تكون كلها مقطعة صغار )وبعدين شرائح زيتون – جبن أبيض قليل الدسم مقطع صغار-رشة زعتر –وتتبلينه بعصير ليمونه +شوية فلفل أسود ).
2-مرقة الخضار :تقطعين خضار مرق عادي (كوسا-جزر–فلفل بارد –باذنجان ) وتاخذين تقربين حبتين طماطم وتقطعينها أربع قطع وتحطينها بالخلاط مع كاسين موية وشوية بهارات وفلفل أسود وبعدين تصبينها على الخضار وتحطينها على النار وتخلينها تطبخ زي المرق واذا جيتي تاكلينها اعصري عليه
3-.خضار على البخار :تأخذين فلفل بارد –كوسا – جزر وتضعينها بصفاية استيل وتحطينها على قدر فيه موية على النار إلى أن يستوي بعدين تاخذينها وتحطين عليها بهارات وفلفل أسود وعصيرليمون .
4-سلطة خل التفاح : تسوين سلطة عادية وتتبلينها بليمون وفلفل أسود وشوية خل تفاح .
5-حلقات الباذنجان :تقطعين الباذنجان حلقات وتشوينها في الفرن وبعد ماتستوي تاخذينها وتحطينها في التاوه وتحطين فوقها بقدونس مفروم وبصل ابيض مفروم مخلوط بالبهارات والفلفل الأسود وشوية ليمون وتغطينها بطبقه بثانية من الباذنجان زبادي تحركينها على نار هادية مدة 5دقائق وبعدين تحطينها طبق التقديم وزينينها بالبقدونس المفروم وبجنبها ربع ليمونه.شوفو اللون الأحمر الفطور والاخضر الغداء والأزرق العشاء
بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ 17/2/2007 م الوزن عند بداية الرجيم : 86كيلو و 600 جراام طبعا هدفي الاول 70 كيلو :09: وهذا رابط الرجيم للكاتبه الاصليه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662 مع الرجيم بحاول امشي على السير الكهربائي لمدة ساعة يوميا بالاضافة لتعب الجامعه وشغل البيت الله يعين ويثبتناااااااا يارب وبكتب لكم يومياتي كلها باذن الله :26:بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ ...
مرحبا بنات ......
علامو علامو ..... يعطيكى الف عافية وتوصلى بصحة وعافية ووزنت او لا ؟؟ طمنينا على اخبارك
وينكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:( طمنونا عليكم
تحياتى :26:
علامو علامو ..... يعطيكى الف عافية وتوصلى بصحة وعافية ووزنت او لا ؟؟ طمنينا على اخبارك
وينكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:( طمنونا عليكم
تحياتى :26:
بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ 17/2/2007 م الوزن عند بداية الرجيم : 86كيلو و 600 جراام طبعا هدفي الاول 70 كيلو :09: وهذا رابط الرجيم للكاتبه الاصليه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662 مع الرجيم بحاول امشي على السير الكهربائي لمدة ساعة يوميا بالاضافة لتعب الجامعه وشغل البيت الله يعين ويثبتناااااااا يارب وبكتب لكم يومياتي كلها باذن الله :26:بنات مثل وماوعدتكم بديت اليوم الرجيم المركب اليوم السبت تاريخ : 30/1/1428 هـ ...
هلا وغلا خواتى العزيزات انا ان شالله ببتدي بهل رجيم من بكرا :الاثنين الموافق7/5/2007
الوزن:90:(
الطول:160
الهدف:55
وبكتب ان شالله يومياتى معاكم ان شالله ببتدي من بكرا اشرب الشاي الاخضر من بعد كل وجبه وبين الوجبات اشرب العصير الكيوي والاناناس وعلى الريق وقبل النوم اشرب خلطه :الماء المغلي+كمون+ليمون
ومع مشي نصف ساعه وتمارين شد للجسم
وان شالله انزل الوزن بشهر ونصف
يالله يابنات مين تبتدي معاي من بكرا؟؟
الوزن:90:(
الطول:160
الهدف:55
وبكتب ان شالله يومياتى معاكم ان شالله ببتدي من بكرا اشرب الشاي الاخضر من بعد كل وجبه وبين الوجبات اشرب العصير الكيوي والاناناس وعلى الريق وقبل النوم اشرب خلطه :الماء المغلي+كمون+ليمون
ومع مشي نصف ساعه وتمارين شد للجسم
وان شالله انزل الوزن بشهر ونصف
يالله يابنات مين تبتدي معاي من بكرا؟؟
الصفحة الأخيرة