مساء الخير لاحلى بنوتات واحلى دببة واحلى رشيقات اشلونكم ان شاء الله بخير
لعلنا او من المؤكد اننا كلنا نعاني من تراكم السيلوليت على جلودنا وبالتاكيد يشكل اكبر عقدة في تاريخ انوثتنا التي نحاول دائما ابرازها او الاهتمام بها (طبعا بما يرضي الله )
ومن اهم وسائل القضاء على هذا العدو الى جانب الرياضة والنظام الغذائي المتوازن التدليك الذي يعد احدى اسهل وامتع الطرق المتبعة في هذه الحرب
وهو من الاسلحة الهامة ولكنه ذو مفعول بطيء لانه ياخذ وقته ليتسلل بهدوء الى داخل المعسكر ليقضي على الاعداء بسهولة والى الابد
ولاني استفدت من المنتدى كثرا وارى الكثير من الاخوات الاعضاء اعطاهن الله كل الصحة والعافية والرشاقة الدائمة ينقلن ما يفيد الجميع في هذا المنتدى وجدت انه من واجبي ان اشارككن في هذه المعلومات التي ان شاء الله سابدا بتطبيقها من الغد .
واليكن الموضوع :
يعد التدليك احد العناصر المكملة في حربنا ضد السلوليت عبر المساعدة الهامة والفعالة التي يقدمها على المستوى الجسدي كما على المستوى النفسي .
يستجيب كل نوع من انواع التدليك لحاجة محددة . لذا,لا ينبغي القيام به بطريقة تلقائية وعشوائية .
ويجدر بنا في البدء الاطلاع على اصول التدليك واسسه قبل التطرق لاحدى تقنيات التدليك الذاتي المفيدة في محاربة السيلوليت.
في الحمامات يكون للتدليك على الارجحمفعولا منشطا لانه يتالف من حركات دعك اوتمسيد او نقر .
ترجع هذه الطريقة في التدليك المترافقة مع حمامات التعريق الى القرون الوسطى .
ومع حلول القرن الثامن عشر تخلى الناس عن طرق العلاج التقليدية لصالح تقنيات الدعك.ولم تبصر تقنيات التدليك المختلفة النور مجددا الا بقدوم القرن التاسع عشر مع ظهور تمارين الرياضة السويدية .فتم تعديل هذه التقنيات وتطويرها باستخدام الاجهرة الخاصة.
انواع التدليك:
1-حركة الملامسة :
يقوم هذا النوع على حركات لطيفة في البدء وينتهي بنوع خاص ومحدد من التدليك .وهو يستعمل غالبا لوضع الزيوت او المستحضرات الاخرى على الجسم .كما ان هذه الحركات لا تعمل قط على العضلات في العمق بل تهدف غالبا الى تحضير الجسم لتقنيات اخرى او الى الاسترخاء.
كيف تقومين بحركات الملامسة ؟
لامسي الجلد في حركات دائرية واسعة باطراف اصابعك مع الحفاظ على ليونة اليدين والذراعين .
اذا كنت تعملين بكلتي يديك,فستتقاطع الدائرتان بشكل متواصل.
2-حركة التمسيد:
هي عبارة عن القيام بحركات ضاغطة وعميقة نسبيا على الكتل العضلية الكبيرة.
في هذا النوع من التدليك انها الاصابع التي تقوم بالعمل بوتيرة متواصلة لارخاء العضلات واخراج الشوائب والاوساخ فضلا عن تنشيط الدورة الدموية في الاورة والاوعية اللمفاوية .
تقوم حركات الدعك هذه على تحريك الكتل الكثيفة ثم دفعها في حركة فتل او برم قوية جدا .ويساهم ذلك في شد الانسجة كلها دفعة واحدة ومطها ثم ارخائها .
3- تقنية الجس والتكوير:
في هذه التقنية تتحرك اليدان الواحدة نحو الاخرى بعد ان كانتا بعيدتين في البدء فيرتفع الجلد بالتالي ليتكور بين اليدين.
4- تقنيات الضغط المتصاعد :
تهدف هذه الحركات الى القيام بضغط في مواضع معينة وهي تستعين لذلك بمصلي اليدين (الجزء الواقع تحت راحة اليد) واسفل الاصابع التي تتحرك بشكل عامودي على المناطق المراد معالجتها .
بشكل عام نقوم بالضغط بوتيرة متصاعدة (لا تقومي بالضغط الى حد مؤلم ) ومن الممكن عامة استخدام مفصلي اليدين او الاصابع .
5- طريقة الطرق او النقر:
لهذه الطريقة بالطبع اثر منشط وتقوم على حركات سريعة متناوبة من اليدين .
نميز بينها الصفق والطرق والحز والقرص.
يساهم التدليك بهذه الطريقة بتنشيط الكتل العضلية عند الاليتين والفخذين كما يحسن الدورة الدموية ويعيد تزويد الجلد بالاوكسيجين .
يجب استخدام هذه التقنية بدراية وعلم ومن دون حركات عنيفة او متقطعة على الكتل العضلية .
اذا كنت ترغبين في القيام بهذا التدليك لنفسك او لشخص اخر اطلبي من المدلك الطبي المتخصص ان يريك كيفية القايم به .
التدليك اليومي في اربع دقائق يوميا كحد اقصى .
المسالة الاساسية :
ان أي تدليك يقوم به شخص غير متمرس لن يوازي قط فعالية التدليك الذي يقوم به من يتمتع بخبرة واسعة .
لكن تكرار الجلسات والمواطبة عليها يؤديان مع مرور الاسابيع الى تحسن في مظهر الجلد الجمالي كذلك الى تحفيز عملية التبادل الخلوي مما يتسبب بتخفيف المشاكل الناتجة عن السيلوليت.
بامكان هذا التدليك الذاتي ان يشكل خطوة اضافية ليس الا لاكمال مجموعة من التدابير الاخرى الاكثر جدية (رياضة وحمية غذائية)
لكن ذلك لا يجعل منه امرا تافها غير ذي اهمية وان كانت فوائده لا تظهر الا بعد وقت طويل .
عليك الاستفادة من الفرص المواتية كلها !
كيف نقوم يه؟
1-ضعي القليل من الزيت او الحليب الخاص بالجسم في باطن يدك لكي تعادل حرارته حرارة الجسم ثم امسحيه على المناطق المراد تدليكها .
2- بارشري في اخراج الافرازات من الانسجة عبر احاطة جزء من فخذيك بكلتا يديك واصعدي ببطء وانت تضغطين بالتتالي على تلك المناطق.
3- قومي بطريقة الجس والتكوير على الاماكن المراد تدليكها بالطريقة التالية:
اقرصي الجلد بين الابهام والاصابع الاخرى
ابقي هكذا بضع لحظات ثم دعي الجلد يتكور بين اصابعك (على شكل كرة)
هذا كل شيء!
اذا كنت بالطبع تملكين الوقت الكافي لتدلكي نفسك لا تترددي في القيام بهذه الطريقة حتى الافراط ولا تخشي المبالغة.
كان الاطباء القدامى يمارسون التدليك لشفاء المريض وتخفيف المه .
نصائح بسيطة :
*لا تترددي في الجلوس لكي تتمكني من تنفيذ الحركة بدقة.
* لا تدلكي نفسك في غرفة درجة حرارتها متدنية (يجب ان تشعري بالدفء في قدميك ).
* حافطي في حركاتك على وتيرة منتطمة وواثقة ز
*فكري في ارخاء عضلاتك اثناء التدليك .
* تنفسي ببطءز
في أي وقت يعد القيام بهذا التدليك مفيدا ؟
بعد الاستحمام عامة وبالطبع بعد التقشير الاسبوعي الذي يجعل الجلد اكثر تقبلا ز
في الواقع ليس هناك وقت الزامي محدد ...افعلي ذلك متى استطعت ........
لن تخسري شيئا اذا جربت ! انه تدليك سهل جدا .
ما بعرف حطيت صور بس ما طلعت بحاول اعرضها ان شاء الله .
اتمنى ان الموضوع ينال اعجابكم وما تنسوني من الدعاء وانو الله ينحفني بصحة وعافية .
:27:
ام محمد باقؤ @am_mhmd_bako
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تكفيني الذكرى ~
•
جزاك الله خير
احب اوضح نقطه التدليك اذا كان بكريمات منحفه و زيوت حاره ع الجلد يعطي نتيجه اسرع و كمان شرب الماء على طووول
الصفحة الأخيرة