ناريز555
•
اعملي تمارين البطن 3ثلاث جولات كل وحده 15مرا وكولي بروتين يوميا وادا ماتقدري ع البروتين تاكليه يوميا اشتري بروتين الباودر واشربي منو فيه نكهات
ناريز555
•
Shroq.n :
انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار فيني كسل ومالي خلق بجد احتاج شي يرجعني زي اول خصوصا اني ابغا انحف٧كيلو واشد بطني [emoji174]انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار...
شوفي ابغا اقولك حاجه حطيها ببالك عمرك ماراح تنجحي بدوت اراده حطي يبالك كيف حايكون شكلك بعد الرجيم والرياضه لازم تتغلبي ع الكسل لازم تقوي نفسك وتقوي عزيمتك لازممممممممممممم خصوصا انك حاتكسبي جسم حلو وصحه كويسه ابدي معايا نشجع بعض اصحك تستسلمي كل ماحسيتي عزيمتك قلت شوفي كيف جسمك صار وعاتبي نفسك
ناريز555
•
Shroq.n :
انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار فيني كسل ومالي خلق بجد احتاج شي يرجعني زي اول خصوصا اني ابغا انحف٧كيلو واشد بطني [emoji174]انا ماادري ايش صار فيني كنت مهتمه اكلي سليم وصحي واسوي كارديو كل يوم٣٠دقيقه ع سرعه ٤ الااان صار...
انتي لاتحطي ببالك الميزان الميزان اخر شي اهم حاجه العضل ينبى بلجسم عشان حرق الدهون يصير اسرع ابدا لاتقيسي بلميزان قيسي بلمتر لان الميزان راح يعطيك اعلى لان دا وزن عضل ودا شي كويس جدا وراح يبان بلملابس والجسم انا اقسم لك بالله وزني زاد لكن اردافي بدت تختفي وطلعت لي عظمتين مااعرف ايش يسموها الي بااخر البطن من الجوانب ولسا باقي لي. شغل
ناريز555
•
بنات بعد الرياضه بساعه او ساعتين كولو بروتين بحجم الكف او نص الكف عشان يحرق السعرات اسرع وغير كدا عشان مايسبب زياده وزن . وكترو شرب مويااااا وبليوم الواحد كلو حبه توست اسمر او2 عشان الجسم يحتاج نشويات بكميه قليله موبكميه زايده عن حاجتها غداك خلي بروتين دجاج او سمك او تونه او اي حاجه من الحوم الحمراء مطبوخه بملعقه زيت زيتون يكون حجمها قد الكف وصحن سلطه خضراء ابعدي عن طماطم والجزر وحطي مع السلطه خل او ليمون وحبه توست عشان تاكلي فيها البروتين لاتوصلين حد الشبع عادي خدي كفايتك وبس وبين الوجبات الرئيسيه ادا حسيتي بجوع كولي حبه تفاح او قطع اناناس او فراوله او برتقال لان البرتقال والفراوله فيها فيتامين سي ويساعد ع نزول الوزن انا بحاول قد مااقدر اكتب لكم نصائح بلموضوع هادا. الفطور اول ماتصحي اشربي كاستين مويا بارد لان الجسم راح يحاول يحرق سعرات الماء ويحاول يهضمو ويخليه بدرجه حراره الجسم .(اسفه ع الشرح💔)وبعد كوبين المويا بنص الساعه اعملي لك شاي اخضر واسلقي بيضتين مع حبه توست اسمر او بيضه وحبه توست اسمر عشان حبه التانيه تخليها بوقت الغداء وطول اليوم اشربي مويا وحاولي تتحركي كتير من غير الرياضه اشتغلي بلبيت اي عمل يسبب جهد سويه .حاولو ياخواتي تبتعدو عن المقالي والحلويات وشيبسات والقهوه وغيرو هادي كلها ماتنفع ابداااااا ادا تبغي جسم جميلللللللل لازم تتعبي عشانو
الصفحة الأخيرة