\\\\***مووووضوعي للسمينات سابقا ياليت تفيدوني\\\\\***

اهلين بالقمر شو اخبارك

اكيد تقدري ان شاء الله بالراحه اذ استمريتي على نظام محدد ومشي لو نص ساعه

نزلت من وزني 5 كيلو ماشاء الله في شهر برجيم النقاط مع المشي احيان نص ساعه او عشرين دقيقه

موفقه ياحلووووه

قال الله تعالى : ( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ) نوح/10 - 12 .

اهلين حبيبتي

طبعا تقدري لو انتظمتي على جدول غذائي صحي واهم شي تبتعدي عن مسببات السمنه مثل الحلويات والمقليات والنشويات

وامشي كل يوم واشربي موية بكثرة وان شاء الله بيصير جسمك روعه

تقدرين بالراحه بس شدي حيلك

الله يجزكم خير
لكن ان ماعندي الراده ولاعزيمه كل يوم القول بكره