سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

انا اختي نزلت 16 كيلو من وزني عن طريق التخفيف والرياضة كل يوم من نصف ساعة لساعة

وممكن تشوفي برنامجي الغذائي بموضوعي وهذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3403109

وأهم شئ يكون عندك ارادة وعزيمة ولو كل شهر نزلتي 5 كيلو يكون تمام

وبسهولة ينزلوا ما دام بتبتعدي عن الحلويات والمقالي والدهون وتخففي أكلك

والرياضة هتشد جسمك وتذوب الدهون

بالتوفيق يا رب

انا نفسي بالسير الله يسهل واجمع فلوسه :(
احسه افضل ومو متعب

خذي شي تستمرين عليه مو مهم شكثر ينحف الاهم الاستمراريه وهالشي لقيته بالسير ..

وانشد جسمي وافخاذي نزلوا علييه كثيرر ..