أنا بشارك ويـــــــــــــــــاكم

خلونا كل وحده تسوي الريجيم اللي تباه بس نشجع بعض على طووووول وكل وحده تكتب النتايج

أنا طبعا ما أتشجع إلا إذا وزنت كل يوم أفرح مووووووووووت يوم أشوف الرقم يقل تدريجيا واذا في يوم زدت والا ثبت أعصب وأزعل وأشد حيلي أكثر

بديت من أسبوعين

الوزن السابق : 83.7
الوزن بعد نهاية الأسبوع الأول : 81.9
الوزن بعد نهاية الأسبوع الثاني : 80

الهدف الأول : 60 كيلــــــــــــــــو

يلا نشجع بعض ونقول وداعا للسمنة ^_^

بنات انا بستمر بس مو رجيم العنب عشان انا تعبت تخفيف
مررررره ويوم اتعشى ويوم لا وطبعا اليوم اللى اتعشى فيه قبل ماانام ب3 ساعات
عشان مااتعشى وانام على طول


خلاص والوزن يوم الجمعه ان شاءالله

بناااااااااااااات انا مثلكم ابي انحف بس مشكلتي ما احب امشي على رجيم فيه نظام غذائي مااااااااااااااااااااااااااااااامشي عليه قلولي ايش الحل :(

أنا وزني 95 وابي انحـــــف كثييييييير كيف :( :(

اختى حايليه وافتخر
لا تحرمى نفسك من اى شى بس نقصى فى كميه الاكل
يعنى متعوده تاكلين وجبه كامله حاولى تاكلين نصها
شوكلاته متلا جالكسى تاكلين حبه كامله كلى نصها واشربى مويه كتير حاولى خلى المويه معاكى وين ماتروحى انا الاول ماادانى المويه ابدا والله باسابيع مااشرب مويه الحين عودت نفسى فى اليوم لازم لتر ونص اشرب لسه دوبنى من يوم السبت متبعه المويه
وشويه شويه اكتر فى المويه
والعشاء اتعشى تفاحه او سلطه اى شى خفيف ولو جوعانه اشربى مويه ونامى وانتى جوعانه بتصحين تانى يوم والله مالك نفس للفطور

انا مسويه تخفيف بس اسوى نص ساعه اوربتراك او رياضه او رقص اى شى بس نص ساعه

وحاسه نفسى خفيفه مره

اش رايك
بس اهم شى وجبه الفطور

هدا نظامى اللى اتبعه الحين
اش رايكم

صباحكم مسك وياسمين
مبرووووووووووووووووك يا بنات
قلووووووووووويش
umomar2006 مبروك حبيبتي انك نحفتي
الاسطوره يلا شدي حالك وانحفي