مالنا الا الرياضه عشان يشد مضبوط والصبر

المداومة ضرورية و لا بيرجع ارداء من الاول انا اقول لك مشي نص ساعة و خففي النشويات و استعملي شاي الضيافة مع الزنجبيل الاخضر و شاي اخضر و نعناع مع بعض بالترمس و عليهم ماء مغلي يعني ثلاث اكواب يوميا و بعد فترة استغني عن شاء الضيافة بس مرة اسبوعيا و اهم شي تمارين البطن و ادهني بطنك بفقس وزيت زنجبيل ولفي كلاد نايلون و بضرف اسبوع يبين الفرق

شوفي عن تجربه نظام غذائي + المشي
ودعواتك لي

زباااااااااااااااااااااادي كلي كل يوم زبادي قبل النوووووووووووووووم وكثري منه

شوفي حبيبتي انا نفس حالتك ترهل ذابحني ... هذي وصية من طبيبعه شعبيه رحت لها وكنت اشكي من ارحامي ولما كشفت علي قالت عندك هواء في اربطة البطن تحت السره وهي اللي عامله لك النفخ ومتعبتك ووصتني برياضه اسويها ويااااااااااربي لك الحمد من رابع يوم راح تلاحظين تحسن فضييييييه الترهل راح ينشد والانتفاخات بتروح ان شاءالله ..

اول شي تنامين على ظهرك وتمدين رجولك عالارض وتحطين يدينك على منطقة الترهل وتضغطين الترهل على جواء وتسحبينه على فوق كأنك تعملين مساج كرريها قد ماتقدرين 50 مره او اكثر مرتين باليوم وشوفي حالك بعد اربع او ثلاث ايام وراح تدعين لي بإذن الله .