مين بتسوي رجيم معايه نتشجع

السلام عليكم انا ليه اسبوعين مسويه دايت واحس بطني خف ٣٠ في الميه اللهم لك الحمد قطعت السكريات نهائيا والرز والمكرونه
اعتمدت الصباح على بياض البيض فيه ١٧ سعره حراريه ووحده قطعه توست اسمر وخياره وملعقتين لبنه
ع الغداء اوقات اكل تونه واوقات صدر دجاج مشوي واوقات مسلوق مع خضار واوقات قطعتين كباب مع صوص زبادي وليمون وخيار
وبين الوجبات اكل تفاحه خضراء مع قرفه او اي نوع فواكه
واشرب شاي اخضر بدون سكر
والعشاء اخليه قطعه دجاج او سلطه او بيض
والحمدلله مااحس ابد بجوع نهائيا مع اني كنت متوقعه انو صعب بس يارب لك الحمد احس معدتي صغرت صرت بسرعه اشبع
قطعت المعلبات العصيرات نهائيا والغازات والسكر
رياضه بطن ويدين يوميا