انا بديت من يومين تخفيف
والعشا زبادي بس
الصبح افطر توست وجبن سلايس قليل الدسم وحليب قليل الدسم
والغذا خبز صحي مع سبانخ
او ربع صدر دجاج
وكل مره راح اغير
بسوي بيتزا بالخبز الصحي
او همبرجر مشوي
علشان لا امل
وراي حفلة تخرج اطفالي من الروضه بعدشهر
بس العشا ماراح اغيره بخليه زبادي على طول
مرحبا انا معاكم انا بديت من يوم السبت وجبه وحدة في اليوم بس
وامشي على السير نص ساعة على الريق وكمان على الساعة8 نص ساعة او 45 وربي ييسر اليوم اكلت تفاحة خضراء قالوا مويسة في الرجيم
وامشي على السير نص ساعة على الريق وكمان على الساعة8 نص ساعة او 45 وربي ييسر اليوم اكلت تفاحة خضراء قالوا مويسة في الرجيم
انا لي فترة اعنل رجيم ولي اسبوع تاركه العشاء من بعد الساعة 5 مأكل اي شي الا عصائر او فواكة فقط والحمدلله جاب كعي نتيجة حلوة
shagwaah
•
وانا معاكموانا معاكم
حبايبي انا بديت الحمدلله برجيم النقاط وأحيانا السعرات والعشا فقط زبادي مع بذره الكتان ورياضه من نص ساعه الى ساعه قبل الفطور انا عضوه جديده ما اعرف أسوي تجمع ياليت اللي تعرف تسوي تجمع لنا عشان ننزل الأوزان ويبدأ التنافس والحماس
الصفحة الأخيرة
ببدء من بكره الاربعاء ورياضتي هي طلوع الدرج ونزوله مدة 10 دقايق والرقص وتمارين الزنود
وشاهي اخضر مع الزنجبيل 3 اكواب في اليوم