مين تبداء معاي رجيم الغده الدرقيه ؟؟؟؟؟

ياريت تكتبيه لأ ني أنا عندي خمول في الغده الدرقيه

وعندي أرداف وكرشه من بعد عمليه قيصريه

وشكرا لك

طيب ياستي اكتبه دحين

شوووووفي ياعيوني هذي ارشادات عامه يعني ايش الي بيكون خلال الاسبوع

طبعا كل يوم حاط وجبه معينه


واهم شي قالت لي عليه البنت التقيد باالساعات هذا مهم جدا جدا

البنت ماسوته حرفيا قصدي يعني رتب النظام بطريقتها

وعندك الغده الدرقيه اهم شي البيض في الصباح لانه يعطيكي طاقه طوال اليوم

ارشادات عامه:

الافطــــــــــار
بيضتان باي طريقه طهي 00ملعقه شاي صغيره من الزبده او السمن البقري او الزيت النباتي لطهي البيض و وضعه على شريحه الخبر توست او نصف شريحه خبر القمح الكامل او شعير

كوب من القهوه الخاليه من الكافين او الشاي او شاي توت العليق

(عليك الانتظار اربع ساعات)

الغــــــــــداء

اي كميه من الخضروات المطيه او الطازجه على الاقل كوب كامل وعمل سلطه من الخس والخيار وعش الغراب والكرفس والبراعم والفجل والفلفل الاخضر والطماطم والبصل وفاصوليا خضار المطبوخه او كوسه ....ملعقه شاي صغيره من ليمون او خل وملعقه صغير من الزبده او المايونيز قليل الدسم ..
4اوقيات من لحم الدجاج او السمك ..شريحه خبر من الحبوب الكامله او نصف كوب من القمح الكامل المطهي او الارز البني....

كوب من الحليب الخالي الدسم او شاي اورق التوت العليق..

(الانتظار ست ساعات )


العشـــــــــــاء

4 اوقيات من الدجاج الرومي او السمك او لحم الضن او لحم البقر او الكبده او الكلاوي (اللحم البقري 2 او 3 مرات في السبوع فقط)

خضروات طازجه او مطبوخه على البخار بالكميه التي تريدها ....

شريحه خبر من الحبوب الكامله او نصف كوب من القمح المطهي ...كوب من الحليب المنزوع القشده .....كوب من شاي اوراق توت العليق

انتهى


اذا ودك نبدا السبت اكتب لك النظام بالتفصيل

وبرضوه مهم الشاي توت اوراق العليق تلاقيه في السوبر ماركت على شكل

اكياس.

يالله يابنات همتكم بالله

ياهو 28 ولاوحده اتكلمت

انا بعد نوع جسمي درقي بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

مالي خاطر اسوي ريجيم .....................

يمكن بعدين اتشجع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟