السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا شفت ان كثيرات منكم يعانون من زيادة في الوزن مثلي تماما انا قلت ابدا اعمل نظام معاكم
طبعا حنا مارح نسوي ريجيم لكن ممنوع تناول اي حلويات وتحاولي تخففي قدر الامكان من
اكلش ومن الوحدات الحرارية فمثلا بدل ماتشبين منتجات الالبان كاملة الدسم اشربي قليلة
الدسم وطبعا بدل ماتاكلي صحن كبير اكلي صحن صغير واكيد ممنوع الاكل بين الوجبات و
حاولي تمشي مشي سريع كل يوم مدة نصف ساعة وصعود ونزول الدرج 10 دقائق لان صعود
ونزول الدرج 10دقائق يعادل ساعة كاملة مشي وتمارين يومية مدة نصف ساعة وكل وحدة
تقول اش صار معاها طبعا مارح نبدا من اليوم رح نبدا بكرة الجمعه
يللا ورجونا صحيح تبون تنحفون
![*¤®§][ بنت القمر ][§®¤*](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
*¤®§][ بنت القمر ][§®¤* @bnt_alkmr_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نجوووومه
•
انا ببدأ معك بس مو نفس طريقتك بسوي رجيم الاخت جوليا
تقبلين فيني ولا اطلع واسكر الباب :23:
تقبلين فيني ولا اطلع واسكر الباب :23:
وانا بعد ببدا معكم بس عندى اقتراحين اول شئ نبتدى احسن يوم السبت ثانى شئ ياليت المنتدى يسوى مسابقه مثل زمان علشان نضعف وعن رجيمي روعهه وهو رجيم الكيبوهدرات مره حلو 1وماتحسين بجوووع وكثير ضعفو عليه
الصفحة الأخيرة
وللي تشتكي من الكرش تشرب ماء مغلي مذاب فيه ملعقة نبات الزعتر بعد كل وجبة
تحياتي