قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عن التمر(قليله دواء وكثيرة طعام)
من تبداء معي رجيم الكتور محمد ربيع اليوم رحت له وعدني اني انزل 13 كيلو
وناخذ الوزن كل اسبوع وابي 6مشتركات وانشاالله من تشد حيلها تنزل اكثر
الافطار
3الى5تمر كوب حليب قليل لدسم
الضحي
قطعة فاكهه
الغدا حسب الترتيب
نص دجاجه مع شوربة خضار جزر وكوسا وفاصوليا
تونه او سمكه مع صحن سلطه
2الى3 قطع لحم مع سلطة روب
ويكرر
المغرب
5حبات تمر مع كوب لبن او حليب ونسكافيه
العشاء
خس ولبن وتفاحه
وانشالله كل يوم اثنين
نحط الوزن واغيرلكم الرجيم وانشالله ماينحذف الموضوع حتى ننتهي
نسيت لازم مشي اورياضه نص ساعه
مسموح الخس في اي وقت واي كميه
الطول 162
الوزن 82
الهدف الاول 70:icon33:

ذهب 2007 @thhb_2007
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



انا عايزه ابدأ معاكى ان شاء الله من بكره ان شاء الله
بس عايزه اعرف هل الغدا لازم بالترتيب يعنى مينفعش ابدل يوم مكان يوم او استبدل اللحمه بالفراخ لأنى مش بحب اللحم ؟
انا وزنى 67 وطولى 151 نفسى اوصل 50
يارب بصحه امييييييييييين
بس عايزه اعرف هل الغدا لازم بالترتيب يعنى مينفعش ابدل يوم مكان يوم او استبدل اللحمه بالفراخ لأنى مش بحب اللحم ؟
انا وزنى 67 وطولى 151 نفسى اوصل 50
يارب بصحه امييييييييييين

أنا إن شاء الله ببدا معاج من بكرة .. أنا وزني 70 كيلو وطولي 160 .. وأبي اضعف 15 كيلو واوصل لوزني المثالي .. بس بغير اللحم وبحط بداله الدجاج .. لأني ما احبه
ومشكورة على الرجيم الرائع
ومشكورة على الرجيم الرائع
الصفحة الأخيرة
وتوصلي للـ 70 وبعدها للـ 60 يارب
وانت بصحه وعافيه
وبكونـ من المتابعين بأذن الله
:26: