مين تبدا معي رجيم ينزل 13كيلو من الدكتور محمد ربيع

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عن التمر(قليله دواء وكثيرة طعام)

من تبداء معي رجيم الكتور محمد ربيع اليوم رحت له وعدني اني انزل 13 كيلو
وناخذ الوزن كل اسبوع وابي 6مشتركات وانشاالله من تشد حيلها تنزل اكثر

الافطار
3الى5تمر كوب حليب قليل لدسم

الضحي
قطعة فاكهه

الغدا حسب الترتيب
نص دجاجه مع شوربة خضار جزر وكوسا وفاصوليا
تونه او سمكه مع صحن سلطه
2الى3 قطع لحم مع سلطة روب

ويكرر

المغرب
5حبات تمر مع كوب لبن او حليب ونسكافيه

العشاء
خس ولبن وتفاحه

وانشالله كل يوم اثنين
نحط الوزن واغيرلكم الرجيم وانشالله ماينحذف الموضوع حتى ننتهي
نسيت لازم مشي اورياضه نص ساعه
مسموح الخس في اي وقت واي كميه

الطول 162
الوزن 82
الهدف الاول 70:icon33: