الفارسيه.......
•
شو فو حبيبتي فصيلتكhttp://7awa.roro44.com/vb/16716.html من هنا بعدها جربي اي رجيم نم الي سبق ونزلتهم بس انتبهي خذي الي يناسب فصيلتك من البرنامج وعندك خيرات عديده في كل وجبه اما اذا احتجتي لرجيم معين باعطيك بس برنامج10 كيلو خلال 10 ايام يناسب الكل بشرط اخذ المسموحات لفصيلتك منه بعد ما توصلين لوزن المثالي بعطيك برنامج لتثبيت الوزن وباذن الله لن يرجع الوزن مطلقا000000000000000بس لازم تبتعدين نهائيا عن الممنوعات لفصيلتك وادعي لي انحف من غير مرض وتتقوى ارادتي
الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.
اختي الفارسيه يعني 10 ايام نفس هاذا الاكل مااغيره
وفصيلة دمي o+
وابعد عن كل البان ومشتقاته والاجبان معقوله الصراحه مااستغني عن الحليب او الزبادي :(
مشتقات الحليب و الالبان / المسموح الزبده حليب و جبن الغنم جبنة المازولا و حليب الصويا
الممنوع الجبن الأمريكي و السويسري و الجبن الازرق و الالبان بأنواعها و جبن الكريمة
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.
اختي الفارسيه يعني 10 ايام نفس هاذا الاكل مااغيره
وفصيلة دمي o+
وابعد عن كل البان ومشتقاته والاجبان معقوله الصراحه مااستغني عن الحليب او الزبادي :(
مشتقات الحليب و الالبان / المسموح الزبده حليب و جبن الغنم جبنة المازولا و حليب الصويا
الممنوع الجبن الأمريكي و السويسري و الجبن الازرق و الالبان بأنواعها و جبن الكريمة
الصفحة الأخيرة