مين تتكفل وتفتح قروب للتخفيف ونتساعد قبل العيد

39:

مشاء الله عليك والله استحي احط ارقامي معتس بس كيفتس


خخخخخخخه
طولي ١٤٧
ووزني ٦٨
هدفي ٥٨
وكذا اكووون عصلا ام ااعصاقيل
طبعا توني طالعة من قيصرية فالبطن عليه السلام وعندي سكر واخذ انسلين

يااارب انحف عشان السكر وعشان الرشاقة

وانا باكون معكم لكن من هي الحلوه الي تتابعنا وتمسك اذانينا وتمشينا على عالصرط المستقيم؟؟ ونبغى التحدي على 10كيلو

ماتنفعولي
منتم من مستواي<<<<(مستواي اللي يفشل مالت علي بس)

امممممممممم ابي ابي اكون معاكم

نفسي انززل ووني الزاايد <<70 وزني .. وطووولي 170

ببدا بالاسبووعين هذي بريجيم التمر واللبن

وبرمضان ببدا بريجيم بدر نصر لله

الرجيم كالتالي:
كل يوم بعد الاذان 3 تمرات + شوربة
عقيها تقومون للصلاة وتقعدون 35 دقيقة ما تاكلون

عقبها:
سلطة + مشوي
او سلطة مع 5 ملاعق عيش او هريس او يريش او تشريب

بعد التراويح:
فاكهة او 3 تمرات مع قهوة

السحور:
1- شوربة + روب
2- سلطة + روب
3- روب + خيار + توست + جبن
4- تفاحة + عصير جريب فروت
5- 1 توست + جبن + خس + خيار + حليب

(يوم واحد بالاسبوع يكون اما الفطور او السحو Free بدون حلويات)
طبعا هذا يوم الـ Free

ملاحظة:
الرجاء شرب 1/2 لتر ماء اثناء وبعد الفطور

بالتوفيق ومبارك عليكم الشهر مقدما