يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بنات ابغي نسوى قروب نكون اربع بالكثير لاني اذا كثر العدد ننلخبط وكل يوم ندخل نقول وش سوينا ونحدد يوم نتقف عليه نوزن فيه عاد اللى تغش عادي مسوووووح :biggrin: المهم مانبلخبط بالاكل بنات والله ابغي بس تشيجع ولا انا ناويه باذن الله ابغي يخلص الشتاء وانا نحيفه وحلوه واموره وقمر زماني وارشق الرشيقات >>>>> انفصام بالشخصيه :a_smil08: طبعا نبدا بايش ممكن ناكل ومو لازم تتوفر اشياء الرجيم نساعد ونشجع بعض بس بليز تكون وحده جاده يابنات انا ماعندي احد حولي يشجعني قلت اشوف بنات بالمنتتدي لان اغلب وقتي بالنت والله يضعف الجميع بصحه وعافيه
ورده قايين @ordh_kayyn
محررة
هذا الموضوع مغلق.
عذاابي
•
انا معاكي وشرايك نبداء برجيم عذاري
بس شكلهم بيقفلون الموضوع المشرفات
انا وزني 73 وطولي 155
وابي اوصل 55 يااااااااااارب وانا بصحه وعاااااااافيه
بس شكلهم بيقفلون الموضوع المشرفات
انا وزني 73 وطولي 155
وابي اوصل 55 يااااااااااارب وانا بصحه وعاااااااافيه
عذاابي
•
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
انا معاكم بس نضامي مو ريجيم نضام مدري شسمه بس نزلت عليه الحمد لله عادي ولا لا ؟
انا معاكم بس نضامي مو ريجيم نضام مدري شسمه بس نزلت عليه الحمد لله عادي ولا لا ؟انا معاكم بس نضامي مو ريجيم نضام مدري شسمه بس نزلت عليه الحمد لله عادي ولا لا ؟
قووولي وشوو..؟
معاكم من بعيد
معاكم من بعيد
الصفحة الأخيرة
طولي 160
ووزني 65
ابغى اوصل 55 او على الاقل 57