وأنام👆🏼👆🏼👆🏼

وانا نزلت على نضام اللقيمات 35 كيلوو الحمدلله
ومحافضه على وزني لي سنتين والحمدلله ما احرم نفسي من شي ابدا بس انتبه للكميه


خمس لقيمات باليوم


الفرق بين اللقيمه والثانيه من ساعه ونص الا خمس ساعات
اللقيمه لو كانت سايله حجمها نص كوب ولو قطع نص الكف




ووجبه واحده سماها الدكتور الوجبه المفرحه او وجبة لامحاله وهيا تعادل ثلث حجمالمعده


كوب ونصف طعام +كوب ونصف سلطه خظرا +قطعة حلو او اصباعين كتكات او اي شكولاته 20غرام




الكوب ونصف طعام لوكان الاكل قطع زي مكرونة بشميل او يشبهها يعني شي قطع نحسب بدال كوب ونص
قطعه بحجم الكف ونص


وقبل كل لقيمه او الوجبه بعشر دقايق . كوبين ما

بالنسبه لسوايل والعصاير والنسكافه والحليب الكوب منها يعتبر لقيمه
وكل ثمره فاكهه او ثمرة خضار تعتبر لقيمه

حرمه ثانيه حسيتي ان معدتك صغرت مع هالرجيم ؟؟؟؟

اييييوه اكيد
وتحكمي بشهيتي زاد


حتا اني بدات انسا اني كنت بالماضي افشل بالرجيمات بسبب شهيتي للاكل
واستغرب من ضعف بعض الناس تجاه الاكل


اكتشفت بعد كذا اني كنت اضعف وحده تجاه الاكل بس اللقيمات ادبتني ولله الحمد