بنات يمر ثلاث ايام ماقدر انام الا ساعتين احيانا
احس اني مفزوعه ابي دواء ابي شي
مين جرب 💔😭
بنات يمر ثلاث ايام ماقدر انام الا ساعتين احيانا
احس اني مفزوعه ابي دواء ابي شي
مين جرب 💔😭
صن بايتس
•
سلامتك الله يحفظك بسم الله عليك
طلعي اشاعه بمحيطكم انك تركتي القسم ويمكن تتركين الدراسه
واكتبي باليوتيوب
ايات السكينه للمعيقلي
حطيها وقت نومك
مجربه ونافعه باذن الله
واذا وضعك تطور
اتركيها دراستك سنه ارتاحي فيها
طلعي اشاعه بمحيطكم انك تركتي القسم ويمكن تتركين الدراسه
واكتبي باليوتيوب
ايات السكينه للمعيقلي
حطيها وقت نومك
مجربه ونافعه باذن الله
واذا وضعك تطور
اتركيها دراستك سنه ارتاحي فيها
القلق والتفكير الزايد هم السبب
الكورتيزول عندك مرتفع للاخر ومأثر عليك لازم تروقين وتهدأين
وهذا القلق يفترض تستخدمينه في مكانه الصحيح يعني قلقك هذا يقول لك ادرسي ذاكري بكل بساطه
تقولين صعب اقول لك معليش وحتى اذا صعب خذيه حبه حبه لا تفكرين بالباقي او كل المنهج
وكل يوم قرري تحفظين وتراجعين نص الكلمات الصعبه عليك والنص الثاني عادي أجليه لوقت ثاني
صدقيني اذا قسمتي وجزئتي الحفظ والمراجعه بيسهل عليك وتحسين نفسك مرتاحه لانك انجزتي شي
ونص على نص من المذاكراه والحفظ بتلاقين نفسك بعد اسبوعين ثلاثه عندك مخزون قوي من الكلمات والمصطلحات والجمل اللي تخفف عنك بالدروس اللي بعدها هي بس البدايه صعبه لانه شي جديد عليك وهذا الشي اللي مخوفك ومسبب لك صدمه انك متخيله نفسك تدرسين شي ماهو مخزن بذاكرتك وتوك تتعرفين عليه
جربي طرق مذاكره مختلفه عن اللي ماشيه عليها
سوي لك ملف من خلال قوقل Drive ملف جداول بيانات واكتبي فيه الكلمات الجديدة بكل درس وجنبه الترجمه وكل مافضيتي او طلعتي مشوار طويل بالسياره او حتى قبل النوم بساعه افتحيه اقرأي منه وراجعي حفظك هذي الطريقه جربتها في تطوير الانجليزي واستفدت منها ومثل ماقلت البدايه هي الصعبه لان عقلك توه يتعرف على هذي الكلمات بعدين خلاص يألفها
اما بخصوص النوم اذا خففتي القلق والتوتر بينحل عندك كل شي
المشي عشر دقايق مع التنفس العميق يساعد في تخفيف الضغوطات النفسيه
كذلك مكملات المغنيسيوم مفيدة للاسترخاء والمساعدة على النوم حبه قبل النوم بساعه او ساعتين جرعه لا تتجاوز 400 مليجرام
واخر شي بقوله واذا رسبتي وش بيصير ؟
فداااك ، النجاح ان ماجاء الحين بيجيك بعدين لكن الصحه مابدالها صحه
روقي وهدي اعصابك وذاكري بقدر استطاعتك وجربي طرق مختلفه في الحفظ ولا تستخدمين اسلوب التهديد الداخلي بالرسوب لانه يلعب ضدك للاسف ما يحفزك ولا يريحك
الكورتيزول عندك مرتفع للاخر ومأثر عليك لازم تروقين وتهدأين
وهذا القلق يفترض تستخدمينه في مكانه الصحيح يعني قلقك هذا يقول لك ادرسي ذاكري بكل بساطه
تقولين صعب اقول لك معليش وحتى اذا صعب خذيه حبه حبه لا تفكرين بالباقي او كل المنهج
وكل يوم قرري تحفظين وتراجعين نص الكلمات الصعبه عليك والنص الثاني عادي أجليه لوقت ثاني
صدقيني اذا قسمتي وجزئتي الحفظ والمراجعه بيسهل عليك وتحسين نفسك مرتاحه لانك انجزتي شي
ونص على نص من المذاكراه والحفظ بتلاقين نفسك بعد اسبوعين ثلاثه عندك مخزون قوي من الكلمات والمصطلحات والجمل اللي تخفف عنك بالدروس اللي بعدها هي بس البدايه صعبه لانه شي جديد عليك وهذا الشي اللي مخوفك ومسبب لك صدمه انك متخيله نفسك تدرسين شي ماهو مخزن بذاكرتك وتوك تتعرفين عليه
جربي طرق مذاكره مختلفه عن اللي ماشيه عليها
سوي لك ملف من خلال قوقل Drive ملف جداول بيانات واكتبي فيه الكلمات الجديدة بكل درس وجنبه الترجمه وكل مافضيتي او طلعتي مشوار طويل بالسياره او حتى قبل النوم بساعه افتحيه اقرأي منه وراجعي حفظك هذي الطريقه جربتها في تطوير الانجليزي واستفدت منها ومثل ماقلت البدايه هي الصعبه لان عقلك توه يتعرف على هذي الكلمات بعدين خلاص يألفها
اما بخصوص النوم اذا خففتي القلق والتوتر بينحل عندك كل شي
المشي عشر دقايق مع التنفس العميق يساعد في تخفيف الضغوطات النفسيه
كذلك مكملات المغنيسيوم مفيدة للاسترخاء والمساعدة على النوم حبه قبل النوم بساعه او ساعتين جرعه لا تتجاوز 400 مليجرام
واخر شي بقوله واذا رسبتي وش بيصير ؟
فداااك ، النجاح ان ماجاء الحين بيجيك بعدين لكن الصحه مابدالها صحه
روقي وهدي اعصابك وذاكري بقدر استطاعتك وجربي طرق مختلفه في الحفظ ولا تستخدمين اسلوب التهديد الداخلي بالرسوب لانه يلعب ضدك للاسف ما يحفزك ولا يريحك
لُطف .
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا استخدمته والله مفيد بفضل الله وبرحمته كنت اقرا فيه سورة الفاتحة سبع مرات والمعوذات واخر ايتين من سورة البقرة واقول اعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما اجد واحاذر
وطبعا التلبينه بعد كنت استخدمها واسوي نفس الشي ولله الحمد تغيرت مليون بالميه وكله بفضل الله ورحمته
وادعي قولي اللهم انزع من قلبي كل خوف يسكنني الا الخوف منك
اللهم ياولي نعمتي وملاذي عند كربتي اجعل ما اخافه واحذره واهمّه بردا وسلاما علي كما جعلت النار بردا وسلاما على ابراهيم
الله يشرح صدرك وييسر امرك ويكفيك م اهمك ويريح بالك ويطمن قلبك ويسخر لك الارض ومن عليها
انا استخدمته والله مفيد بفضل الله وبرحمته كنت اقرا فيه سورة الفاتحة سبع مرات والمعوذات واخر ايتين من سورة البقرة واقول اعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما اجد واحاذر
وطبعا التلبينه بعد كنت استخدمها واسوي نفس الشي ولله الحمد تغيرت مليون بالميه وكله بفضل الله ورحمته
وادعي قولي اللهم انزع من قلبي كل خوف يسكنني الا الخوف منك
اللهم ياولي نعمتي وملاذي عند كربتي اجعل ما اخافه واحذره واهمّه بردا وسلاما علي كما جعلت النار بردا وسلاما على ابراهيم
الله يشرح صدرك وييسر امرك ويكفيك م اهمك ويريح بالك ويطمن قلبك ويسخر لك الارض ومن عليها
الصفحة الأخيرة
وانتبهي لنفسك اذا تماديتي بخوفك وقلقك بتتعبين وتتعبين
اذا تخصصك صعب حولي على تخصص ثاني غيريه ولاتخسرين صحتك
انتبهي انتبهي لنفسك اكلمك من واقع تجربه صديقتي احاسيس احاسيس وتمادت لحد ماصار فيها نوبات هلع من غير سبب بس كانت تحب تنام بدري وتخاف تطلع الشمس وهي باقي ومع السنوات جاها عيال وصارت ماتنام زين وزادت حالتها لحد ماراحت عياده نفسيه وصار لها على حالها 6 سنين يعني 4 سنين مهمله نفسها بس لها سنتين تعالج
الله يشفيها ويعافيها يارب ويريح بالها