:26: :26:

جزاكم الله كل الخير للي تستطيع وعندهة الكتاب ان تصور الجزء الخاص بالبطن وتحطه هنا على هذا النادي وفي هذا القسم ولها كل الدعوات منا علما اننا لا نستطيع ايجاد هذا الكتاب في العراق ولكم جزيل الشكر انا بالانتضار

كيفكم بنات
انا صار لي اسوي رياضه للبطن 4 شهور ولا راح بطني انا ابيه يدخل في ظهري ((يعني مسح) بس احس انه صار قاسي شوي وبس الانتفاخ مراح مررررره اوقف ولالازم امشي واسوي رياضه للبطن مع العلم اني اسويها اكثر من ساعه الاربع يوميا ماعدا الخميس والجمعه

رياضة البطن تبي مداومه وتعطي نتائج روعه واذا شفتي نتائجها ماراح تتركينها ابد

لكن المشكلة الاعظم إذا تركتي هالتمارين راح يرجع بطنك أكبر من قبل

وأسألي مجرب ولا تسأل طبيب

عزيزتي

السنعه ام عبود وسروره




واسوي رياضه للبطن مع العلم اني اسويها اكثر من ساعه الاربع يوميا ماعدا الخميس والجمعه



عشان كذا بطنك مستحيل يروح .

ساعة الا ربع خمس مرات في الاسبوع غلط

تمارين البطن مو اكثر من ثلاث دقائق مرتين لثلاث مرات في الاسبوع فقط .

هذا هو الصحيح .

لكن لازم الاستمرار لان تركها يكبر البطن للضعف .

ولا تنسون الشاهي الاخضر جدا ممتاز .

بالنسبة للاخوات الي يشتكون من الترهل عليكم بالسدر والحبة السودة مخلوط بالماء وتدعكي

جسمك اثناء الاستحمام وبتسرك النتيجة ان شاءالله محتاجة وقت عشان تبان النتيجة .

موفقين ان شاءالله .