السلام عليكم
كيفكم يا بنات
مين جربت تمارين المدربة ليسلي ساينسون؟؟؟
تلقونها في اليوتيوب
هي عبارة عن مشي أميال 1ميل 2ميل الى 5ميل
وكم تنحف بالشهر؟؟
واللي جربت مدربة غيرها باليوتيوب وحست انها نحفت على تمارينها تقولنا اسمها او تحط الرابط؟؟؟ لاني ناوية ابدا بتمارين leslie sanson المشي الاميال
شجعوووني
ومشكورين مقدما
roreee @roreee
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اذا كان قصدك تمارين ال5ميل انا جربتها قبل سنه مرة روووووووووووووووووووووووعه تنحف اكثر شئ البطن والارداف والافخاذ مع حميه بسيطة وعشاك خليه لبن وخيار والله ماشاء الله باسبوع قيسي بالمتر !لقيت محيط الفخذ نزل 3سم تقريبا وحتى البطن بس اهم شئ االاستمرار وتدرجي سوي مقطعين لمده اسبوع وزيدي مقطع الاسبوع اللي بعده لين ماتكملي الخمسه حسب لياقتك ! ادعي لي ارجع انحف نفسي من جديد وترجع همتي زاد وزني نفسيا تعبانه
والله تمارينها مرة مرة فضيعة ولها عندي مقاطع كثيييرة..اجسها مناسبة للجميع...هي الوحيدة اللي استمر عليها البقية صعبة وتجيب النفسية للمبتدئين.
الصفحة الأخيرة
بس الخمسه ميل شفت ناس مدحوا بس ماجربت