رؤيا خير :
انا جربته ونحفت صحيح وخاصة الجزء السفلي بس من خليته خرب جسمي احس بديت انتفخ من اي اكل اول كنت آكل نفس الاكل اللي بعد حميتي بس ماكنت اسمن بس فجاة خرب جسمي وسمنت بس ابي اسأل المقصود بالارداف هي اللي وراء بس والا الجوانب والا كلهم؟انا جربته ونحفت صحيح وخاصة الجزء السفلي بس من خليته خرب جسمي احس بديت انتفخ من اي اكل اول كنت...
تسلمي حبيبتي لا شكر على واجب وبتمنالك تحقيقي كل اللي نفسك فيه حبيبتي ملعقة صغيرة وانا اللي بعرفه كترتها بتسوي تلبك بالامعاء اما الهشاشة ما سمعت اشي زي هيك فخذيها بالكميات المحددة مشكورة والله يعلي مراتبك كمان وكمان الردة هي قشرة القمح تاخذ منه عندما يتم تحويله للدقيق او طحين وفايدتها بتعطي احساس بالشبع لمتبعي الانظمة الغذائية(الحمية) والها فوائد عديدة بس هاي اهمها بالنسبة لنا اذا اخذتيها مع كوب حليب او ماء او عملتي خبز النخالة في هذا الريجيم تاخذيها مع الماء اذا عادي حطي مقدار الملاعق بالماء اما اذا اقراص تناوليها عادي اهلين فيك منورة بأهلها:32: نعم الردة هي النخالة وياريتني من الرياض علشان اقولك من وين تجيبيها بس بشكل عام انا بعرف ان المخابز(اكيد بكون عندهم لما بعملوا الخبز الاسمر بضيفوا النخالة عليه)او من محلات اللي بتبيع الطحين بالجملة بس ما بعرف اذا في عندكم هيك محلات وبتقدري تاخذيها مع اي نوع دايت بس ما تكثري منها يعني خذي زي الكمية المكتوبة هنا حبيبتي هذا النظام هو نفس اللي عملتيه وكم كيلو نزلتي اذا حابة تعيديه لازم تنتبهي هاي المرة بمجرد ما تخلصي منه لازم تعملي تثبيت لوزنك لأن اذا رجعتي تاكلي زي اول طبعا رح تسمني وتنفخي بسرعة وان شاء الله بنزلك الخطوات للتثبيت بس اصبري شوي علي والارداف هي الجوانب والمؤخرة(اللي ورا) وبتنحفهم كلهم مع الافخاذ معلومة مهمة بنات هذا النظام اذا عملتي معاه تمارين لاي منطقة بالجسم بتنحف بالاضافة للارداف اختي عملت تمارين لكل جسمها ونحفت من كل الجسم وخاصة الارداف والافخاذ لانها لما كانت تعمل اي نظام الارداف والافخاذ تبقى مليانة بس هلأ ما شاء الله عليها وفي شي كمان البنات اللي حابين يبلشوا فيه ياريت كل نهاية اسبوع يحطوا كم كيلو نزلوا واذا كانوا من النوع اللي بيأس اذا ما نزل وزنهم ياريت ياريت تاخذوا قياسات الجسم لأنها بتنحف حتى لو ما نزل الوزن وهي منطقة الصدر ا/الخصر/دائرة الورك(لفي المتر على الارداف)/الفخذ والركبة) بمشاركتكم لوين وصلتوا بتعطوا حافذ للكل وانا اولكم لنستمرتسلمي حبيبتي لا شكر على واجب وبتمنالك تحقيقي كل اللي نفسك فيه حبيبتي ملعقة صغيرة وانا...
شربتاتة :
سؤال يا حبوبة ملعقة الردة كبيرة أم صغيرة وفى ناس بتقول ان الردة كثير تسبب هشاشة العظام :cook: فهل من مجيب:hahaha:سؤال يا حبوبة ملعقة الردة كبيرة أم صغيرة وفى ناس بتقول ان الردة كثير تسبب هشاشة العظام :cook:...
بس من خليته خرب جسمي احس بديت انتفخ من اي اكل اول كنت آكل نفس الاكل اللي بعد حميتي بس ماكنت اسمن بس فجاة خرب جسمي وسمنت
بس ابي اسأل المقصود بالارداف هي اللي وراء بس والا الجوانب والا كلهم؟