بنات فينكم

حبيبتي بقولك انا ماشتركت بنادي ولا شي

بس سويت رياضه بالبيت كنت امشي با الاسبوع 5 او 6 ايام لمده ساعه او 45 دقيقه واذا تعبانه 30 دقيقه
وانام بالليل وهذي نقطه مهمه جداً

واشرب مويه كثير باليوم لتر ونص

واكلي كان عادي يعني ماسويت حميه ولا شي

بس كنت انتبه لنوع الاكل اذا مرا دسم ودهون مااكثر يعني
شوي وكنت بعد الغداء بساعتين اشرب شاي اخضر

والنتيجه كانت جداً جداً رائعه الكل لاحظ

الفرق وجسمي كثير صار حلووو

وبرضوو كنت اسوي تمارين رياضيه للارداف
والفخذ

فالرياضه هي اهم شي


الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
اذا تبغي فعلا تنقصي وزنك
وتشدي جسمك

والنادي اكيد بيفيدك
واكيد راح يختارولك التمارين اللي تناسب جسمك

الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه

وبالتوفيق




فعلا

----