خطوات دى
1- النوم
لأن النوم الجيد و فى وقت مبكر بيضبط الساعة البيولوجيه للجسم
لأن أول حاجة بتحصل لما بنلخبط مواعيد نومنا بنحتاج لكمية أكبر من الطعام
2- التمارين الرياضية
مع ملاحظة ان التمارين العنيفة مش بتجيب نتيجه المهم تكون رياضة خفيفة و حركة للجسم بشكل يومى
علشان تساعد على حرق الدهون
3- تجنبى السكريات
و اهتمى بالبروتينات و الخضروات الطازجة
4- فيتامين سى
اهتمى بفيتامين سى لأنه له قدرة على تكوين مركب الكارنتين الذى يساعد على تحويل الدهون فى الجسم
الى طاقة يستفيد منها الجسم
5- تناولى الدهون الصحية
مش كل الدهون مضرة فى دهون صحية و هى اللى بتحتوى على اوميجا 3
و دة موجود فى السمك و السلمون و التونة و عين الجمل و اللوز و الأفوكادو
6- ابطاء عملية التنفس
و دى طريقة فعالة لحرق دهون البطن حتى وانت بتقومى بأعمالك اليومية العادية
التنفس ببطؤ بيقلل التوتر و بيوصل كمية كافية من الأكسجين للمخ و بيساعد عالتركيز
و بيساعد على حرق الدهون بشكل مذهل