كرواسون

كرواسون @kroason

عضوة جديدة

مين عندها رجيمات خالد دراهم

علاج السمنة والنحافة

:icon33: اللى فى مصر من الاخوات مين تقدر تنزلنا رجيمات خالد دراهم بيقولوا شاطر جدا

:angry: :angry: :(
7
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

السوســن
السوســن
للرفع
الفارسة السرية
رفع
رناريم
رناريم
رفع
رفع
اتفضلى حبيبتى

( 1 )

الافطار

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو

ربع رغيف + بيضه مسلوقه

أو

ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو

ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل



الغداء

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه +طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها او

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
+1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او

ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او

3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او

تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او

2 بيضه مسلوقه

+

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


العشاء

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر


او

كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او


قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده


او


ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط
*************************


(2)

الافطار

2 توست سن أو عيش سن

+

بيضه مسلوقه أو جبنه قريش 50 جرام أو جبنه دومتى قليله الدسم

الغذاء

لحوم أو أسماك أو فراخ مشويه أو مسلوقه + خضار أو سلطه خضراء أى كميه

العشاء

فاكهه أى كميه ماعدا الممنوع

*************************

(3)

الأفطـــــــار بيضه مسلوقه أو يمكن تقلى بدون زيت أو سمن + قطعه جبنه قريش 50 جرام + خيــــــــار

بعد الأفطـــــار بساعتين ثمره فاكهه

الغذاء طبق صغير أرز أو مكرونه مسلوقه أو نصف كيس أندومى + قطعتين لحمه مشويه أو كفته مشويه بدون دهون + سلطه خضـــــــراء + شـــــاى

بعد الغذاء بساعتين ثمره فاكهه

العشـــــاء ثمرتين فاكهه + زبــــــادى
************************

للامانة كل الانظمة منقولة من الاخت ام ربيع 22 بمنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟( مش عارفة اقدر احط اسم المنتدى او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟)

الله يجزاها خير:26:

ارجو ان اكون قد افدتك

بالتوفيق :)

رناريم
رناريم
اتفضلى حبيبتى ( 1 ) الافطار ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى أو ربع رغيف + بيضه مسلوقه أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل الغداء ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه +طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها او طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه +1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون او 2 بيضه مسلوقه + ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع العشاء كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر او كوب زبادى وسط بدون وش و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط ************************* (2) الافطار 2 توست سن أو عيش سن + بيضه مسلوقه أو جبنه قريش 50 جرام أو جبنه دومتى قليله الدسم الغذاء لحوم أو أسماك أو فراخ مشويه أو مسلوقه + خضار أو سلطه خضراء أى كميه العشاء فاكهه أى كميه ماعدا الممنوع ************************* (3) الأفطـــــــار بيضه مسلوقه أو يمكن تقلى بدون زيت أو سمن + قطعه جبنه قريش 50 جرام + خيــــــــار بعد الأفطـــــار بساعتين ثمره فاكهه الغذاء طبق صغير أرز أو مكرونه مسلوقه أو نصف كيس أندومى + قطعتين لحمه مشويه أو كفته مشويه بدون دهون + سلطه خضـــــــراء + شـــــاى بعد الغذاء بساعتين ثمره فاكهه العشـــــاء ثمرتين فاكهه + زبــــــادى ************************ للامانة كل الانظمة منقولة من الاخت ام ربيع 22 بمنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟( مش عارفة اقدر احط اسم المنتدى او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟) الله يجزاها خير:26: ارجو ان اكون قد افدتك بالتوفيق :)
اتفضلى حبيبتى ( 1 ) الافطار ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون...
و دة نظام تانى من منتدى تانى

الفطار:ربع رغيف بلدى او رغيف سن مع 1 بيضة او 3 معالق فول بزيت زتون او قطعة جبنة قريش مع شاى بلبن خالى الدسم ومسموح بتناول 2 معلقة سكر فى اليوم

.الغذاء:2سمك مشويةمع 3 معالق ارز او فول مع خضار سوتيه وسلطة خضراء ورغيف سن او ربع رغيف او ربع فرخة مشوية او مسلوقة مع سلاطة .

العشاء :رغيف سن مع كوب زبادى او قطعة جبنة قريش
soha ibrahim
soha ibrahim
يا جماعة خالوا بالكم ان الرجيمات لازم تكون بالترتيب

انا كنت بتابع عندة و عندى الرجيمات لو عايزة