حديقة أزهار
•
بدرررررررررررررري تنحفي بعد خمس شهور بالقليل
شي طبيعي انك ما تنححفي بسرعة
ما كسبتيه في 9 أشهر تبغي تنزليهفي شهرين ونص !!
حاولي يكون اكلك صحي و مفيد اكثر
لا تكثري نشويات > مكرونة وأرز
ولا المعجنات > البيتزا و الفطائر
اعتمدي على الخضر و الفاكهة
اشربي حليب منخفض الدسم
اكثري من شرب الماء
حاولي بالقيام ببعض التمارين الرياضية الخاصة بالأرداف اذا كنتي تكرهي الارداف الكبيرة
او ممارسة رياضة المشي السريع
لا تاكلي و تملي بطنك حتى الاشباع النهائي ، توقفي عن الاكل قبل ذلك وقولي الحمد لله شبعت ، كذا تعطي انطباع لنفسك انك
شبعتي فتأكلي أقل وتصغر لمعدة مرة بعد مرة
اشربي الماء قبل الاكل بساعة
كلي قطعة فاكهة او خضار طازجة او سلطة قبل الاكل بفترة لا تقل عن ربع ساعة
اعتمدي الخبز الاسمر نيابة عن الابيض ويكفيكي في اليوم نصف - قرص واحد
لازم تعدلي نفسيتك ، تقولي انا رح انحف انا نحفت
اعطي نفسك ايجابيات مو سلبيات ترى النفسية تؤثر
و صحة جيدة للجميع
ما كسبتيه في 9 أشهر تبغي تنزليهفي شهرين ونص !!
حاولي يكون اكلك صحي و مفيد اكثر
لا تكثري نشويات > مكرونة وأرز
ولا المعجنات > البيتزا و الفطائر
اعتمدي على الخضر و الفاكهة
اشربي حليب منخفض الدسم
اكثري من شرب الماء
حاولي بالقيام ببعض التمارين الرياضية الخاصة بالأرداف اذا كنتي تكرهي الارداف الكبيرة
او ممارسة رياضة المشي السريع
لا تاكلي و تملي بطنك حتى الاشباع النهائي ، توقفي عن الاكل قبل ذلك وقولي الحمد لله شبعت ، كذا تعطي انطباع لنفسك انك
شبعتي فتأكلي أقل وتصغر لمعدة مرة بعد مرة
اشربي الماء قبل الاكل بساعة
كلي قطعة فاكهة او خضار طازجة او سلطة قبل الاكل بفترة لا تقل عن ربع ساعة
اعتمدي الخبز الاسمر نيابة عن الابيض ويكفيكي في اليوم نصف - قرص واحد
لازم تعدلي نفسيتك ، تقولي انا رح انحف انا نحفت
اعطي نفسك ايجابيات مو سلبيات ترى النفسية تؤثر
و صحة جيدة للجميع
الصفحة الأخيرة